Latest #восстановлениепослеродов Posts
- 🔞 ИНТИМНЫЙ ФИТНЕС: когда ждать первых результатов! 🔥
⠀
По традиции, с вас лайк ❤️! Так я буду понимать, что эта тема, ох, как вам интересна и буду писать подобные посты чаще! 😜
⠀
Первые изменения, в среднем, можно будет почувствовать через 4-6 недель. Если же мышцы очень слабые, то вплоть и до трёх месяцев регулярных тренировок! Но вы не вздумайте бросать, оно того стоит! 💥
⠀
Я впервые попробовала на себе упражнения Кегеля после первых родов. Тогда моя гинеколог невнятно посоветовала «как-бы втягивать мышцы в себя, потому что ребёнок был крупный, а роды - тяжелые, быстрее восстановишься»! 😅
⠀
Мне стало безумно интересно и именно тогда я стала активно изучать и применять на практике интимную гимнастику! Ощутимый результат пришёл, кажется, через 6-8 недель. 😌
⠀
Кстати, существует специальный прибор, который может замерять силу сокращений мышц тазового дна - промежностномер. В идеале он должен быть у гинекологов, но я сомневаюсь. 😅
⠀
Девочки, а вы как узнали об интимном фитнесе? Рекомендовал ли когда-нибудь ваш женский врач упражнения Кегеля? 🤔⤵️
-
-
11
- Немного не мамское фото на сегодня😅
Но тем не менее 🙈 праздник мужской, а значит и моего мужчины тоже! 🖤 И теперь уже — НАШЕ сильное и крепкое плечо, наша защита и наша самая большая и верная любовь!👩👧❤️
.
К слову, наш мужчина сегодня, остался пока что без подарка 😒, потому что кто-то не рассчитывал на долгую доставку и это, конечно же, я 😨 Ведь теперь я не живу в торговых центрах 🙈, ибо мамская жизнь – она иная, и решив сделать всё проще – оформила заказ по инету напрямую из магазина, а в ответ получила письмо о порядке получения и сроках ожидания 🤨😟 Скорее бы уже исправиться 😁
Друзьяшечки-мужчины, вас тоже поздравляю! 🤩
Отличного настроения, подарков, любви и миллион внимания от ваших половинок 🥰
Девчули, а как вы поздравляете своих мужчин? 😍💥
-
-
238
- 🔆ТРЕНИРОВКА🔆
.
Разберем одно из многих изменений в нашем теле во время физической нагрузки!
.
✔Физические упражнение стимулируют создание новых нейронов в центре обучения и памяти в нашем мозгу. Что может привести к увеличению пространственной памяти. Усиление кровотока также приносит пользу мозгу: повышает функцию его клеток и защищает от таких тяжелых заболеваний, как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и инсульта.☝️
.
Занятия спортом вызывают всплеск эндорфинов - гормонов радости😁🤗. Физические упражнения снимают стрессы😲 и тревоги😥, успокаивают нервы и помогают бороться с возникновением депрессии☯️.
-
-
18
- Привет, девочки☀️
С 1 марта буду принимать в Москве! Рада буду увидеть вас, дорогие мои клиенты, и сделать вас стройнее , моложе и чуточку счастливее 😍🙌🏼
.
Запишитесь пожалуйста заранее , написав мне на личный номер в шапке профиля или через администратора Диану!😍👸🏼
.
До встречи ☀️
-
-
5
- ‼️Стоять в планке по несколько минут бессмысленно‼️ ————————————————————————Планка нужна для активации мышц глубокого блока: мышц тазового дна, поперечной мышцы живота, многораздельный мышцы спины.
————————————————————————Эти мышцы способны поддерживать максимальное напряжение 10-15 сек., а потом уже начинают включаться окружающие более крупные мышцы. Еще долгое стояние в планке может привести к перегрузу поясницы. ————————————————————————Поэтому американские учёные рекомендуют выполнять для максимальной эффективности так называемую «дробную планку». ————————————————————————Стоим в планке сетами по 10 секунд, между сетами на 3-5 секунд опускаем колени на пол и отдыхаем (10 сек. стоим-3 сек. отдыхаем, 10 сек. стоим-3 сек. отдыхаем и и.д.). Выполняем таких 5-10 сетов.
#фитнес #здоровыйфитнес #фитнесмама #зож #здоровье #здоровьеженщины #восстановлениепослеродов #похудение #тренировкидома #планка #fitness #fitnessgirl #healthylifestyle #healthy #training
-
-
13
- Максон на этом фото даже на себя не похож, какой-то пирожочек щекастый😅
⠀
Ну что, мы подготовились морально и физически к сегодняшнему празднованию)
Скоро выдвигаемся в рестор)
Как и в прошлый раз я беру с собой ватманы, кучу фломастеров, карандашей и пластилин 🤪
А ещеееее, у меня припрятан козырь в рукаве!
В этот раз, чтобы завлечь детей и спокойно посидеть, я прям очень заморочилась и подошла к делу как нельзя серьёзней🤓
Но об этом я расскажу вам завтра, когда все пройдёт 😉
⠀
У кого-нибудь есть предположения, что я придумала?)
-
-
690
- Ненавижу когда люди ноют во время тренировок или не слушают что им объясняют 👿
Мне плохо, больно, жарко, холодно
У меня не получается, не нравится, не понимаю это упражнение
Я не хочу раскачаться, не давайте мне эти 3 кг гантелища😂
Я хочу похудеть в зоне живота и внутренней части бедра, давайте я буду усиленно качать пресс и делать разведения ног😂
Или приходят голодными тренироваться (худеют же), а потом у них голова кружится через 5 минут и эффекта от такой тренировки 0,001🤷♀️ Такое чувство, что это надо только тренеру, а не Вам. Я когда вижу таких людей в зале, то мне хочется подойти и треснуть😀Я конечно сдерживаюсь, но блин... Люди! Если вы стали на этот путь, то будьте добры, соблюдайте правила игры и без нытья, без нытья😤
Мне самой ещё работать и работать над собой и у меня есть желание, мотивация и силы для этого.
-
-
23
- ☘️Хотите иметь комфортное пищеварение, красивую кожу и сильный иммунитет, начините с комплексного очищения организма⠀
⠀
⠀
🌿Периодически организму нужна генеральная уборка, потому что 🍃наше тело изнутри отражает то ,что у нас снаружи🍃нужно помочь организму избавиться от шлаков и токсинов, застоявшихся в организме, которые попадают в организм с пищей и окружающей нас средой ⠀
⠀ 🍀Послеродовой период - это самое время помочь организму в восстановлении🙏🏻 (девочки поймут: волосы, ногти, недосып и эта малая часть перечисленного😅) Самый эффективный и результативный способ навести порядок в организме - БАДы Detox, курс состоит из 4-х последовательных шагов:⠀
☘️Выведение шлаков и токсинов ⠀
☘️Очищение печени⠀
☘️Выведение излишков токсинов и устранение отёчности ⠀
☘️Нормализация микрофлоры кишечника⠀
⠀
🌿Многочисленные результаты от прохождения курса показывают, что заметно улучшается самочувствие, пропадает постоянное чувство усталости, кожа становится здоровой и чистой, выравнивается цвет лица, пропадают высыпания на коже, есть результаты людей, которые справились даже с хронической аллергией и дерматитом, псориазамом, акне, бонусом ко всему с ним можно незаметно для себя похудеть на пару кг, поэтому лучше всего начинать путь к стройности с очищения, а потом заполнять свой организм полезной и правильной пищей, так результат будет намного эффективнее👌🏻💯⠀
⠀
В карусели привела аналогию с другими лекарственными средствами и результаты от прохождения курса, которые действительно поражают💯👏🏻
⠀
📝Чтобы заказать, пиши мне Директ
Берегите своё здоровье🙏🏻⠀
⠀
⠀
#красота #уход #восстановлениепослеродов #кожа #лицо #волосы #здоровье #очищениеорганизма
-
-
17
- Уже в понедельник стартует БЕСПЛАТНЫЙ марафон!!⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
Если ты все ещё не можешь решиться привести себя в форму, то читай пост о марафоне ниже, выполняй инструкцию и присоединяйся!!💪🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ты не пожалеешь!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Будет 🔥🔥🔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А сегодня расскажу, как делать фото «ДО» и замеры!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‼️Фото делаем в нижнем белье и на светлом фоне (обе фотографии и «ДО», и «ПОСЛЕ» должны быть в одном и том же белье и на одном фоне - для наглядности).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‼️Делаем три фотографии: спереди, сбоку и сзади.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‼️При фотографировании стоим расслабленно, живот не втягиваем, ноги на ширине плеч.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‼️Делаем шесть замеров:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Плечо (замеряем самую широкую часть руки от локтя до плечевого сустава).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Грудь (замеряем в самом выступающем месте).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Талия (Объем талии, как правило, замеряют в самом узком месте). ✔️ Не забывайте про выступающий живот. (Его также следует измерить в самом широком месте).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Ягодицы (измеряем по выступающей части).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Бедро (замер проводим на одном бедре, в самом широком месте).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Фотографии «ДО» и результаты замеров присылайте мне в Директ.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Девочки, фото и замеры необходимо сделать в первую очередь для себя, чтобы увидеть результат именно в цифрах и со стороны, но и мне, конечно же, будет приятно увидеть ваши результаты!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кроме того, если ты хочешь участвовать в розыгрыше путевки в мой следующий платный марафон, то это является обязательным условием😉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Жду ваших фото и результатов замера в Директ❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если остались вопросы, пишите в комментариях, обязательно отвечу каждой ⬇️⬇️⬇️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ #москва #похудеть #круговаятренировка #фитнесдлямам #попакакорех
#упругаяпопа #упражнениянаягодицы ⠀ #упражнениянавнутреннюючастьбедра #проблемнаязона #внутренняячастьбедра #попкиныушки #упражнениянаноги #упражнениядляног #попакач #мама #послеродов #восстановлениепослеродов
-
-
27
- Чудесное утро☀️начинается с благодарностей от пациентов!
Что может быть приятнее, чем ощущение счастья и здоровья, которое ты даришь окружающим. В такие моменты переполняют самые настоящие эмоции🙏
.
Все✔️в этом мире, должно быть прекрасно и красиво😍
-
-
190
- 23 февраля отмечается День защитника Отечества, но знаем ли мы что это за праздник?🤔
⠀
Неофициально отмечается как день мужчин👨💼 Для более избирательных 23 февраля остался днем мужчин, которые служат в армии или силовых структурах👮♂️ Но, фактически это день победы Красной армии над кайзеровскими войсками Германии 1918г. А в войне участвовали как мужчины, так и женщины.
⠀
Поэтому, если тебе сегодня встретиться долгожитель женщина - ветеран, ее смело можно поздравить.
⠀
И поскольку это мой блог, и я могу выпендриваться, то поздравлю сегодня и мужчин, с мужским праздником💪 и женщин, потому что мы без вас никуда🌷Желаю мира, здоровья, и приятных мелочей каждый день🎁
-
-
160
- Все поздравляют мужчин, а я поздравляю себя! Лучше, чем в моих самых смелых ожиданиях! 52,5 кг через месяц после вторых родов💪 живот ушел, местами даже пресс уже проглядывается👍 я довольна! Всё можется, когда хочется, и подходишь к этому грамотно и с умом👌
❗Желающим получить от меня программу тренировок, консультации, рекомендации❗ возобновляю дистанционную работу, пишите в директ или WA +79373029413😉 возьму только пару желающих, торопитесь!
Подробности 👉директ
-
-
5
- Насыщенный сегодня день для команды @radiantstudio_astana 💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣Ах, как жаль, что невозможно быть в одно время в разных местах ! Сегодня это чудо было бы очень уместным !!! 😅
15.00 @anel_yogastrech_astana проводит мастер-класс по йоге в ФЦ Winox;
17.00 @karina.smagulova проводит для вас открытую встречу по женским практикам 🥰 р-н Самал (правый берег)
Ох, такая программа заманчивая, что невозможно удержаться 🥰
А я в 17.00 передаю техники для плоского живота на спец занятии 😛 на Улы Дала
Сложно сделать выбор, но такая вот суббота на этой неделе 😛
Желаю команде суперской атмосферы, восхищаюсь вашим профессионализмом !
Мысленно и сердцем я с каждой из вас. 😌💛
-
-
8
- Дорогие мужчины!!! ⭐️Студия @freshbody_ufa поздравляет вас с 23 февраля и желает в этот праздник крепкой силы в руках, свежих идей вголове, верной любви в сердце и настоящего благородства в поступках ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ •
•
•
💥 Так же напоминаем, что в нашей студии действует акция «ПРИВЕДИ ДРУГА!» и получи себе скидку 20% на абонемент 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
Подробности в Директ
Или по 📲+79174063492
Г. Уфа ул. Чернышевского 105
Режим работы: 9:00-22:00
#23февраля #емсуфа #фитнесуфа #тренировкиуфа #ппуфа #красотаиздоровье #восстановлениепослеродов
-
-
5
- Если видишь запись, ставь ❤️ 💥Массаж ног,а польза всему телу?💥
Звучит странно,правда?Но на самом деле так и есть.
На ногах человека находятся тысячи нервных окончаний. Когда ты носишь неудобную обувь, они травмируются, многие болезни связаны именно с этими постоянными микротравмами. Специальные нажатия на определенные точки, которые расположены на стопе, помогут тебе не только расслабиться, но и простимулировать организм, дать настрой на правильную работу✨✨✨✨ ---------------
Цена 700 рублей 40 минут стопы+голени
400 рублей 20 минут стопы
----------- Жду вас💥💥💥😇😇
🏚 КОЛОСКОВА 8
💆Салон "Будуар"
Понедельник, среда, пятница, воскресенье
📲Вайбер, Вацап 89291673257
#массажвкалининграде #массажкалининград #массажвкалининграде
#калининградмассаж
#ппкалининград
#коррекцияфигуры
#коррекцияфигурыкалининград
#послеродовоевосстановление #восстановлениепослеродов #мамыкалининград #ручноймассажкалининград #баночныймассажкалининград #вакуумныймассаж #красивоетело #антицеллюлитныймассаж #антицеллюлитныймассажкалининград #стикскалининград #обертываниекалининград #styxкалининград #ингибиторжира #ингибиторжиракалининград
-
-
14
- Лучезарные выходные. "ЖЕНСКИЙ КРУГ"
⠀
Путешествие в заботливое пространство творчества и расслабления, наслаждение природой, восстановление физических и духовных сил, накопление энергии. Мягкая банька, комплекс ухаживающих процедур и забота друг о дружке.
Сразу 💕......и поехали🙏
⠀
Что: Обережный женский круг для совместного творчества на лоне природы, очистительные и наполняющие бани, рукоделие, купание в пруду, мастерские по лоскутному и обережному шитью, куколки-мотанки, браное тачество на бердышке, выпечка бездрожжевого хлеба, сбор трав и составление травяные чаев.
⠀
А также ладки-правки на зачатие, восстановление после родов. Экскурсия по поместью, общение и передача опыта (рождение, воспитание детей, жизнь на земле и еще много интересных тем).
⠀
Где: Поселение Лучезарное, Клинский район МО (Логистику обсуждаем индивидуально с каждой группой. Есть комфортабельная электричка Ласточка с Ленинградского вокзала до Клина и возможность трансфера)
⠀
Когда: Предложение на теплый сезон. В зависимости от выбранной программы начинать можем в разное время. Лучше написать и обсудить лично 🙏.⠀
"Выходные" названо условно. Это может быть любой день/дни по договоренности.
⠀
Формат: Формат сильно зависит от группы и времени года. Однодневный визит с мастерскими. Или палаточный лагерь с вечерним костром и утренними купаниями в пруду, ночевка на душистом сене в мансарде и вегетарианское питание, или одновременно и то и другое... Мы гибки и готовы предложить разное. Это может быть полностью индивидуальное предложение, либо выбранная программа (о вариантах позже).
⠀
Общий образ: Вы (группа прекрасных Берегинюшек. Можно в компании со своими детками. Если деток много, то мы можем предложить отдельную программу) приезжаете в Лучезарное пространство. Если Вы одна, то тоже пишите, постараемся подобрать подходящую по программе группу. Мы Вас встречаем. Знакомимся между собой и с пространством. И.. ныряем в выбранную Вами программу #Лучезарныевыходные 🤸.
⠀
Например, если собирается группа на программу одного дня, то это может быть полностью банный день с завершающим общим кругом и небольшим рукоделием.
Продолжение👇👇👇
-
-
10
- 🔥Девочки, время забыть о проблемах своих глазок и операционном вмешательстве, ведь мы подготовили для вас ♥️специальные выгодные условия на процедуру лифтинга век на аппарате Термаж.
⠀
👱🏻♀Термаж - уникальная запатентованная методика безоперационного лифтинга, дающая исключительные результаты, с эффектом до 5 лет.
На сегодняшний день данная процедура по праву считается одной из лучших альтернатив пластической хирургии. Специалисты самых продвинутых центров косметологии по всему миру, таких как 🍀ElastoBeauty, не знают альтернативы Термажу.
⠀
Термаж — это единственная в мире❗️ система глубокого лифтинга кожи, которая проходит относительно безболезненно и даёт эффект от 3 до 5 лет!
⠀
Термаж- это:
💞Лифтинг век
💞Чёткий контур лица
💞Подтяжка щёк
💞Устранение второго подбородка
💞Общее улучшение состояния кожи
💞Разглаживание морщин
💞Устраняет излишки растянувшейся кожи, заставляя ее плотно прилегать к мышцам, как в молодости!
⠀
Процедуру нужно проводить один раз, она умеренно болезненная (эпидермис прогревается до 60 градусов в зоне воздействия)
⠀
❌Без реабилитации!
❌Без отека!
⠀
🌸Thermage перевернет ваше представление об омоложении!
⠀
📲Запишись уже сейчас: +7(499) 450 79 22
⠀
Девочки, пишите ваши вопросы в комментариях⤵️ или в директ📩
________________________
ElastoBeauty
2-я ул. Машиностроения, 9
ⓂДубровка
✆ ⠀+7(499) 450 7922
✆ ⠀+7(967) 060 0303
@elastobeauty
#elastobeauty #thermage #termagecpt #круговаяподтяжка #подтяжкаовала #подтяжкаовалалица #косметологиямосква #аппаратнаякоррекцияфигуры #уходзалицом #контурнаяпластикагуб #контурнаяпластика #контурнаяпластикамосква #восстановлениепослеродов #эстетическаякосметология
-
-
1,551
- ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ НА 1000-1200 ККАЛ? ❌❌❌⠀
⠀
А представляете, что есть люди, которые «выживают» и на 600 ккал, а потом удивляются, почему вес не уходит 😳⠀
⠀
Когда же уйдёт этот стереотип?! ⠀
👉🏻 Чтобы худеть надо КУШАТЬ вкусно, сытно и ДОСТАТОЧНО.⠀
⠀
Почему? ⠀
‼️Потому что у нас есть базовый обмен веществ (то сколько наш организм тратит на работу органов).⠀
У средней женщины это 1200-1300 ккал (просто чтобы жить, даже не вставая с кровати).⠀
⠀
Теперь представьте, что происходит, когда вы питаетесь меньше, чем уровень базового обмена веществ⠀
⠀ 🥁🥁🥁⠀
⠀
Организм переходит в режим выживания, начинаются проблемы в репродуктивной сфере, замедляются все процессы, даже съеденное яблоко идёт в жировой запас.⠀
⠀
Снижается базовый обмен веществ, а также вы начинаете тратить меньше калорий на тренировках или просто на прогулке, потому что организм пытается ВЫЖИТЬ.⠀
⠀
Мало едим, много тренируемся а эффекта НЕТ.⠀
Потому что нет дефицита калорий. Организм адаптируется к любым манипуляциям. Растёт уровень кортизола, который задерживает воду.⠀
⠀
В итоге вы срываетесь и заедаете своё горе, а ведь МОГЛИ КУШАТЬ ДОСЫТА И ХУДЕТЬ СЧАСТЛИВО⠀
⠀
Кто-нибудь пробовал на себе диеты на 1000 ккал или ниже? Не сомневаюсь, что в начале вес уходил, но потом? ⠀
⠀
#фитнесмама #фитнесмотивация #фитнесмодель #попакакорех #качаемпопу #упражнениядляпресса #вакуум #фитнесдома #марафонпохудения #марафонстройности #восстановлениепослеродов #плоскийживот #вакуумживота #диастаз #девушкимосквы #тренировкапопы #тренировкаягодиц #тренировканаягодицы #ягодицы #упражнениядома #тренировкадома
-
-
153
- Избавиться от проблем позвоночника, не выходя из дома? РЕАЛЬНО😉
⠀
💚Поможет наш онлайн-курс @aikune.zdorovaya.spina по методике «Айкуне» - запатентованной казахской методике лечения спины. Немного ваших усилий - и все получится!
.
Тренироваться можно в любое удобное время, по 20-30 минут в день, получая рекомендации эксперта
.
Это суставная гимнастика, которая не только избавляет и решает проблемы со здоровьем вашей спины, но и улучшает общее состояние организма👍.
Айкуне заставляет глубокие "ленивые" мышцы спины работать.
•
С помощью этой методики можно вылечить и предупредить развитие практически всех заболеваний позвоночника: грыжи протрузии,сколиоз, деформацию грудной клетки, кифоз и т.д.
•
А еще приятным бонусом для вас за 10 дней курса станут длинная шея, приподнятая грудь, объемные ягодицы ( за счёт более правильного положения крестца и тазовых костей) и подтянутый животик. А самое главное, что Вам будет просто не комфортно сутулиться!
.
⠀
Подробнее 👉 @aikune.zdorovaya.spina
СТАРТ 1 марта💥
Записавшимся на курс до 25.02 скидка 51%🔥
Количество мест ограничено!
👉 @aikune.zdorovaya.spina
👉 @aikune.zdorovaya.spina
👉 @aikune.zdorovaya.spina
——————————-
#айкуне #здоровье #прямаяосанка #здоровыйпозвоночник #оздоровлениепозвоночника #красота #aikune #айкунеэнергетик #лечениепозвоночника #сколиоз #лечениесколиоза #протрузия #грыжа #оздоровление #радикулит #артрит #боливспине #поясница #хондроз #остеохондроз #восстановлениепослеродов #гимнастика #астана #вытяжениепозвоночника #айкунеастана #здоровыйобразжизни
-
-
39
- ⚠️ Что НЕЛЬЗЯ делать при диастазе ⚠️
Девочки, много сообщений в директ по поводу диастаза. Так вот, в общем случае при диастазе нельзя делать упражнения, которые напрягают или натягивают прямые мышцы живота:
❌ Прямую планку (боковую планку можно) и подобные: все, где стоим на руках (локтях) и мысках ног одновременно с напряжением прямых мышц живота.
❌ Упражнения на поднятия корпуса из положения лёжа (пресс и подобные).
❌ Поднятие обеих ног из положения лежа на спине или из висячего положения.
❌ Скрутки в любом виде: ни сидя, ни лёжа.
❌ Глубокие прогибы и выгибания (мостик, все, что вызывает натяжение прямых мышц живота).
❌ Отжимания и производные от него. ✅ Все остальное можно.
Я описала общие случаи для «свежего» неподконтрольного диастаза. Но все девочки индивидуальны, у всех разная скорость восстановления белой линии и общей физической подготовки. Поэтому всегда надо принимать во внимание свои субъективные ощущения: если при выполнении ⏫ упражнений у вас не возникает неприятных ощущений и вы не чувствуете, что белая линия затрагивается, упражнения делать можно. Но лучше получить одобрение лечащего врача 😉.
Всем здоровья! 💪
-
-
51
- Избавиться от проблем позвоночника, не выходя из дома? РЕАЛЬНО😉
⠀
💚Поможет наш онлайн-курс @aikune.zdorovaya.spina по методике «Айкуне» - запатентованной казахской методике лечения спины. Немного ваших усилий - и все получится!
.
Тренироваться можно в любое удобное время, по 20-30 минут в день, получая рекомендации эксперта
.
Это суставная гимнастика, которая не только избавляет и решает проблемы со здоровьем вашей спины, но и улучшает общее состояние организма👍.
Айкуне заставляет глубокие "ленивые" мышцы спины работать.
•
С помощью этой методики можно вылечить и предупредить развитие практически всех заболеваний позвоночника: грыжи протрузии,сколиоз, деформацию грудной клетки, кифоз и т.д.
•
А еще приятным бонусом для вас за 10 дней курса станут длинная шея, приподнятая грудь, объемные ягодицы ( за счёт более правильного положения крестца и тазовых костей) и подтянутый животик. А самое главное, что Вам будет просто не комфортно сутулиться!
.
⠀
Подробнее 👉 @aikune.zdorovaya.spina
СТАРТ 1 марта💥
Записавшимся на курс до 25.02 скидка 51%🔥
Количество мест ограничено!
👉 @aikune.zdorovaya.spina
👉 @aikune.zdorovaya.spina
👉 @aikune.zdorovaya.spina
——————————-
#айкуне #здоровье #прямаяосанка #здоровыйпозвоночник #оздоровлениепозвоночника #красота #aikune #айкунеэнергетик #лечениепозвоночника #сколиоз #лечениесколиоза #протрузия #грыжа #оздоровление #радикулит #артрит #боливспине #поясница #хондроз #остеохондроз #восстановлениепослеродов #гимнастика #астана #вытяжениепозвоночника #айкунеастана #здоровыйобразжизни
-
-
8
- Избавиться от проблем позвоночника, не выходя из дома? РЕАЛЬНО😉
⠀
💚Поможет наш онлайн-курс @aikune.zdorovaya.spina по методике «Айкуне» - запатентованной казахской методике лечения спины. Немного ваших усилий - и все получится!
.
Тренироваться можно в любое удобное время, по 20-30 минут в день, получая рекомендации эксперта
.
Это суставная гимнастика, которая не только избавляет и решает проблемы со здоровьем вашей спины, но и улучшает общее состояние организма👍.
Айкуне заставляет глубокие "ленивые" мышцы спины работать.
•
С помощью этой методики можно вылечить и предупредить развитие практически всех заболеваний позвоночника: грыжи протрузии,сколиоз, деформацию грудной клетки, кифоз и т.д.
•
А еще приятным бонусом для вас за 10 дней курса станут длинная шея, приподнятая грудь, объемные ягодицы ( за счёт более правильного положения крестца и тазовых костей) и подтянутый животик. А самое главное, что Вам будет просто не комфортно сутулиться!
.
⠀
Подробнее 👉 @aikune.zdorovaya.spina
СТАРТ 1 марта💥
Записавшимся на курс до 25.02 скидка 51%🔥
Количество мест ограничено!
👉 @aikune.zdorovaya.spina
👉 @aikune.zdorovaya.spina
👉 @aikune.zdorovaya.spina
——————————-
#айкуне #здоровье #прямаяосанка #здоровыйпозвоночник #оздоровлениепозвоночника #красота #aikune #айкунеэнергетик #лечениепозвоночника #сколиоз #лечениесколиоза #протрузия #грыжа #оздоровление #радикулит #артрит #боливспине #поясница #хондроз #остеохондроз #восстановлениепослеродов #гимнастика #астана #вытяжениепозвоночника #айкунеастана #здоровыйобразжизни
-
-
29
- 🌱🌱🌱Натуральная маска для лица🌱🌱🌱 «Сандаловое дерево»
Кхади содержит все необходимые компоненты, что бы кожа лица могла свободно дышать, выглядела здоровой, шелковистой и безупречной. В маске содержится фуллерова земля (отбеливающая глина), которая сужает поры, устраняет излишки жира и удаляет омертвевшие клетки кожи.
Маска эффективно борется с пигментацией, солнечными ожогами, при ее регулярном использовании эти проблемы уйдут навсегда.
Масло сандалового дерева формирует защитный барьер между кожей и вредными солнечными лучами, защищая ее от ультрафиолетового излучения.
Ее необходимо использовать до или после длительного пребывания на солнце.
Масла ним и дикой куркумы помогают в борьбе с возрастными изменениями кожи. Маска вернет вашей коже красоту, здоровый вид и молодость.
Состав: фуллерова земля (отбеливающая глина), эфирные масла сандалового дерева, эфирные масла базилика, ним, эфирные масла дикой куркумы, салиш, куркума.
Способ употребления: возьмите необходимое количество порошка , смешайте его с молоком или огуречной водой, просто водой. Сделайте пастообразную смесь. Нанесите на лицо и шею, тело. Оставьте до полного высыхания. Для лучшего результата делайте массирующие движения в течении 5-10 минут. Потом смойте холодной водой.
. Цена 400 рублей. ▶Заказы принимаем в директ
⠀
▶100% оплата
⠀
▶Отправка почтой ежедневно + 200 рублей
⠀
▶Скидка 10% при единовременной покупке на сумму 3000 рублей
⠀
🌿🌿🌿Красота и здоровье в ваших руках 🌿🌿🌿
⠀
Производитель 🇮🇳Индия
⠀
#кокосовоемасло #khadi #parachute #натуральнаякосметика
#масло #упражнениясрезинкой
#ппрецепты #бжурецепт
#зож
#спортивнаяодежда
#40недель #подарокна8марта
#маскадляволос
#лицо
#косметикаизиндии
#индийскаякосметика
#натуральныйсостав
#полезно
#индия #массажмосква #массажворонеж #массажказань #массажлица #восстановлениепослеродов
-
-
3
- Щитовидка похудению не помеха!
⠀
И ребёнок 24 часа в сутки на руках тоже!
⠀
Ловите маму-мотивашку
@pp_evaogonek,
которая:
⠀
🔥 Похудела на 22 кг при гипотиреозе!(ЗАБОЛЕВАНИЕ ШИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ)
🔥 Привела в форму свой живот и бока после родов.
🔥 Попрощалась с целлюлитом.
🔥 Тренируется в зале и дома, выкладывает свои тренировки в блог.
⠀
@pp_evaogonek — нутрициолог, она знает, как похудеть без диет и лишних заморочек.
⠀
А еше с ней никогда не скучно, мотивашка и бесконечная ржака в сторис 🤪
⠀
Вперёд, за волшебными пилюлями 💊
👇👇
✅ @pp_evaogonek
-
-
313
- 🕉Легенда о возникновении йоги от @anel_yogastrech_astana
⠀
Шри Матсиендра был рыбаком, и однажды его проглотила огромная рыба 🐋 скрывшаяся на дне океана, около того места, где Великий Бог Шива🧘🏽♀️ намеревался раскрывать сокровенные тайные Учения йоги своей супруге Парвати.
⠀
💑 Во время передачи особых наставлений Парвати уснула,😴 и когда Шива спросил, получила ли она передачу Учения, Матсиендра из брюха рыбы пропел: «Ом»🕉.
⠀
Получилось, что он получил посвящение раньше самой жены Бога Шивы!
⠀
Матсиендра был очарован учением йоги. Проведя 12 лет в рыбьем брюхе и изучая все это время духовные практики йоги, он освободился (достиг просветления). Будучи уже просветленным Мастером, Матсиендр передавал это учение (Дхарму) многим живым существам ещё в течении пятиста лет, после чего полностью растворил элементы своего материального тела в Ясном Свете и исчез.
⠀
📌 Приобретайте выгодный Йога-пакет на 3-6-12 месяцев за 15000 ТГ за месяц 🤩
⠀
🕢 Приглашаем всех желающих на пробное занятие
⠀
Вечерняя Йога в 19:30 🧘🏽♀️ Утренняя Йога в 11.00🧘🏻♀️
⠀
Спец занятие «Плоский живот» 🧘🏽♀️
⠀
Детская Йога сб вс 15.00
⠀
🏢 Адрес: Улы дала, 27/1
⠀
#женщиныастаны #тренингастана #телеснаятерапияастана #гештальттерапияастана #гипнотерапияастана #женскиепрактикиастана #подготовкакродам #беременные #йогадлябеременныхастана #йогаастана #счастьекаждыйдень
#танцыастана #женскийклубастана #психологастана #астрологастана #сексуальность #здоровье #гинекологастана #натальнаякарта
#плоскийживот #наули #уддиянабандха #вакуумастана #женскиепрактики #восстановлениепослеродов #питание #лишнийвес #астропрогнозо #астана
-
-
9
- Промежуточный результат №1
Как проходит мой первый месяц?
Сказать откровенно, то немного по-другому я себе его представляла, более четко, собранее .
Но с таким крохой на руках, пока не получается, не приноровилась!!!!)
3 дня как я подключила немного занятий, опять же, когда мой хозяин👶 даст мне хотя бы 20-25 минут, на большее я и не рассчитываю!) Питание честно сказать беспорядочное, не по времени, чит мил раз-два в неделю (каюсь). В общем ругать меня надо)))
Но результат небольшой все равно есть)
За месяц у меня ушло:
4.2кг
6см в талии
6см в животе
0.5см в руках
2см в ногах (самое толстое место)
2см в коленях
В целом я довольна, работаем дальше!!!
#пп #худеемвместе #дюкан #буч #бжу #роды #восстановлениепослеродов #доипосле #допосле #правильноепитание
-
-
6
