Search Hashtag & User

#мойрацион Instagram Story & Photos & Videos

мойрацион - 24.3k posts

Latest #мойрацион Posts

  • ❗️ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С АНАНАСОМ❗️
    3 новых рецепта за 3 дня - легко🤪Ловите новый творожный рецепт очень воздушной и лёгкой запеканки😊
    ▶️Ингредиенты:
    1. Творог (у меня обезжиренный) - 350 г
    2. Сметана 15% - 50г
    3. Яйцо - 1 шт
    4. Белок - 1 шт
    5. Сахар - 50 г (или любой другой подсластитель)
    6. Кукурузный крахмал - 25 г
    7. Ананас консервированный - 400 г
    ▶️ Приготовление:
    1. Все ингредиенты, кроме ананаса взбиваем в блендере до однородной массы.
    2. Режем часть ананасов (~250 г) на кусочки, добавляем в творожную массу, перемешиваем.
    3. Переливаем смесь в смазанную форму, сверху украшаем кольцами ананаса, выпекаем ~час при температуре 180 градусов.
    4. Остужаем и подаём к столу со сметанкой 🤤 (я не дождалась, поэтому на последнем фото такой развалившейся кусок 😂)
    ❗️ГОТОВО❗️
    КБЖУ на 100 г - 104/7,8/1,6/14
    Всем приятного аппетита❤️
  • ❗️ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С АНАНАСОМ❗️
3 новых рецепта за 3 дня - легко🤪Ловите новый творожный рецепт очень воздушной и лёгкой запеканки😊
▶️Ингредиенты:
1. Творог (у меня обезжиренный) - 350 г
2. Сметана 15% - 50г 
3. Яйцо - 1 шт
4. Белок - 1 шт
5. Сахар - 50 г (или любой другой подсластитель)
6. Кукурузный крахмал - 25 г
7. Ананас консервированный - 400 г
▶️ Приготовление:
1. Все ингредиенты, кроме ананаса взбиваем в блендере до однородной массы.
2. Режем часть ананасов (~250 г) на кусочки, добавляем в творожную массу, перемешиваем.
3. Переливаем смесь в смазанную форму, сверху украшаем кольцами ананаса, выпекаем ~час при температуре 180 градусов.
4. Остужаем и подаём к столу со сметанкой 🤤 (я не дождалась, поэтому на последнем фото такой развалившейся кусок 😂)
❗️ГОТОВО❗️
КБЖУ на 100 г - 104/7,8/1,6/14
Всем приятного аппетита❤️
  •  35  1 3 hours ago
  • Завтрак- йогурт с мюсли и грушей. Хлебец с твороженым сыром и бананом
    Обед- курица с кабачком и йогуртом
    Ужин- гречка с зеленой чечевичей и тефтельки
    #ппменю #мойрацион #худеемвместе
  • Завтрак- йогурт с мюсли и грушей. Хлебец с твороженым сыром и бананом
Обед- курица с кабачком и йогуртом
Ужин- гречка с зеленой чечевичей и тефтельки
#ппменю #мойрацион #худеемвместе
  •  0  0 7 hours ago
  • Мой рацион) завтрак два бутерброда(цельнозерновой бездрожевой хлеб, сыр 15%, яйцо, огурец и оливки. На фото третий бутер но он перешел на перекус. Плюс цикорий и одна зефирка на стевии. Перекус бутер с утра, яблоки и киви, яблоко не съела. Обед плов, огурец. Перекус творог с ложкой вишневого варенья. Ужин грудка индейки на гриле и салат из овощей с заправкой маслом виноградной косточки. Сегодняшние шаги на следующем фото) #бегущаяповесам_бюджетноепитание #мойрацион #дневнойрацион
  • Мой рацион) завтрак два бутерброда(цельнозерновой бездрожевой хлеб, сыр 15%, яйцо, огурец и оливки. На фото третий бутер но он перешел на перекус. Плюс цикорий и одна зефирка на стевии. Перекус бутер с утра, яблоки и киви, яблоко не съела. Обед плов, огурец. Перекус творог с ложкой вишневого варенья. Ужин грудка индейки на гриле и салат из овощей с заправкой маслом виноградной косточки. Сегодняшние шаги на следующем фото) #бегущаяповесам_бюджетноепитание #мойрацион #дневнойрацион
  •  12  3 11 hours ago
  • #ужин :
    Тушеная капуста с морковкой🤤 очень люблю 🥰
  • #ужин :
Тушеная капуста с морковкой🤤 очень люблю 🥰
  •  24  1 13 hours ago
  • #обед :
    Яичница, хлеб, масло сливочное, сыр, помидоры и огурцы маринованные 🤤
  • #обед :
Яичница, хлеб, масло сливочное, сыр, помидоры и огурцы маринованные 🤤
  •  32  4 15 hours ago
  • Тренировки без правильного питания равны 00000👌Мой обед:куриная грудка на гриле + салат🥗 из свежих овощей🍅🌶🥒 + очень полезный фрукт🥑( для кого-то может быть овощь😉) авокадо , который называют «вагоном витаминов»😋😋 #обед #правильноепитание #яготовлю #мойрацион
  • Тренировки без правильного питания равны 00000👌Мой обед:куриная грудка на гриле + салат🥗 из свежих овощей🍅🌶🥒 + очень полезный фрукт🥑( для кого-то может быть овощь😉) авокадо , который называют «вагоном витаминов»😋😋#обед#правильноепитание #яготовлю#мойрацион
  •  10  0 15 hours ago
  • good morning❤️

    Завтрак:
    мягкий творог + яблоко
    кофе с молоком☕️
  • good morning❤️
⠀
Завтрак:
мягкий творог + яблоко
кофе с молоком☕️
  •  61  4 17 hours ago
  • 🍫БАТОНЧИК BITE🍫

    К/Б/Ж/У на 100г:384/9,3/20,2/39
    К/Б/Ж/У на 45 г:173/4,2/9,1/17,6

    Состав:финиковая паста,ядро фундука,семена подсолнечника,семена льна,шоколад горький,какао порошок,ядро миндаля, мускатный орех,гвоздика молотая,корица молотая

    Цена:60 рублей

    Когда открываешь упаковку,то сразу чувствуется запах шоколада.На вид он не очень привлекательный.Просто перемолотые в блендере орехи,шоколад и финики

    На вкус больше всего чувствуется шоколад и семена льна.Видно орехи,но они какие-то безвкусные.Сахара в составе нет.

    В принципе,батончик неплохой,на перекус/после тренировки самое то.Естестенно,лучше съесть его,чем шоколадку,но 60 рублей он точно не стоит.
    .
    .
    .
    #food #foodblog #blog #пп #ип #кп #питание #мойрацион #блогопитании #завтрак #обед #ужин #интуитивноепитание #ккалории #фудблог #фудфото #еда #обзор
  • 🍫БАТОНЧИК BITE🍫
⠀ 
К/Б/Ж/У на 100г:384/9,3/20,2/39
К/Б/Ж/У на 45 г:173/4,2/9,1/17,6
⠀
Состав:финиковая паста,ядро фундука,семена подсолнечника,семена льна,шоколад горький,какао порошок,ядро миндаля, мускатный орех,гвоздика молотая,корица молотая
⠀
Цена:60 рублей
⠀
Когда открываешь упаковку,то сразу чувствуется запах шоколада.На вид он не очень привлекательный.Просто перемолотые в блендере орехи,шоколад и финики
⠀ 
На вкус больше всего чувствуется шоколад и семена льна.Видно орехи,но они какие-то безвкусные.Сахара в составе нет.
⠀
В принципе,батончик неплохой,на перекус/после тренировки самое то.Естестенно,лучше съесть его,чем шоколадку,но 60 рублей он точно не стоит.
.
.
.
#food#foodblog#blog#пп#ип#кп#питание#мойрацион#блогопитании#завтрак#обед#ужин#интуитивноепитание#ккалории#фудблог#фудфото#еда#обзор
  •  12  0 18 hours ago
  • НЕНАВИСТЬ-ПУСТАЯ ТРАТА ВРЕМЕНИ

    В наше время в интернете,да что там в интернете,в жизни очень много негатива и ненависти друг к другу.

    Сколько хейтеров пишут негативные комментарии,что бы зацепить человека и указать на его недостатки.

    Хочется спросить у этих людей :"Зачем"?"Для чего вы это делаете?" Вряд-ли бы кто то из этих людей ответил нам правду.Но ответ мне кажется очевидным.

    У людей просто слишком много времени,их жизнь не настолько интересна как у тех людей,которых они обливают грязью.

    Место того,что бы вновь писать гневные комментарии или сообщения,прочти лучше книгу или сделать что либо полезное для себя!

    Я никогда не писала какие-то злобные комментарии,мне просто это не надо,если человек мне не нравится я просто забуду про это и успокоюсь.
  • НЕНАВИСТЬ-ПУСТАЯ ТРАТА ВРЕМЕНИ

В наше время в интернете,да что там в интернете,в жизни очень много негатива и ненависти друг  к другу.

Сколько хейтеров пишут негативные комментарии,что бы зацепить человека и указать на его недостатки.

Хочется спросить у этих людей :"Зачем"?"Для чего вы это делаете?" Вряд-ли бы кто то из этих людей ответил нам правду.Но ответ мне кажется очевидным.

У людей просто слишком много времени,их жизнь не настолько интересна как у тех людей,которых они обливают грязью.

Место того,что бы вновь писать гневные комментарии или сообщения,прочти лучше книгу или сделать что либо полезное для себя!

Я никогда не писала какие-то злобные комментарии,мне просто это не надо,если человек мне не нравится я просто забуду про это и успокоюсь.
  •  46  2 20 hours ago
  • #перекс перед сном:
    Сочень с творогом, кокос и чай🤤🥥🥰
    Доброй ночи🥰
  • #перекс перед сном:
Сочень с творогом, кокос и чай🤤🥥🥰
Доброй ночи🥰
  •  38  1 21 February, 2019
  • Мой рацион) завтрак ленивая овсянка (с вечера залила овсянку натуральным йогуртом, добавила замороженую малину, Грущу и апельсин). Перекус рулет из лаваша с творогом и замороженными ягодами. Обед суп с клецками, плов, оливки, салат(пекинская капуста,яйцо, крабовые палочки, кукуруза без заправки). Перекус два вареных яйца и помидор. Ужин филе грудки индейки на гриле, оливки и салат(пекинская капуста, помидор и огурец заправка пол ложки льняного масла и бальзамический уксус). Сегодняшние шаги на следующем фото. #бегущаяповесам_бюджетноепитание #мойрацион #дневнойрацион
  • Мой рацион) завтрак ленивая овсянка (с вечера залила овсянку натуральным йогуртом, добавила замороженую малину, Грущу и апельсин). Перекус рулет из лаваша с творогом и замороженными ягодами. Обед суп с клецками, плов, оливки, салат(пекинская капуста,яйцо, крабовые палочки, кукуруза без заправки). Перекус два вареных яйца и помидор. Ужин филе грудки индейки на гриле, оливки и салат(пекинская капуста, помидор и огурец заправка пол ложки льняного масла и бальзамический уксус). Сегодняшние шаги на следующем фото. #бегущаяповесам_бюджетноепитание  #мойрацион #дневнойрацион
  •  14  6 21 February, 2019
  • ✔Завтрак - хлебцы с творожным сыром и рыбкой + кофе
    ✔Обед - плов с курочкой + овощной салат (кстати, очень вкусный- капуста, морковь, соль и яблочный уксус... получается как квашеная)
    ✔Ужин - куриная котлета и салат
    ✔Перекусы 1-лаваш с тунцом 2-яйцо и пару кусочков ветчины .. #мойрацион #пп #моепп #идукцели #elena_na .pp
  • ✔Завтрак - хлебцы с творожным сыром и рыбкой + кофе
✔Обед - плов с курочкой + овощной салат (кстати, очень вкусный- капуста, морковь, соль и яблочный уксус... получается как квашеная)
✔Ужин - куриная котлета и салат
✔Перекусы 1-лаваш с тунцом 2-яйцо и пару кусочков ветчины .. #мойрацион #пп #моепп #идукцели #elena_na.pp
  •  6  2 21 February, 2019
  • #ужин : яичница из 4-х яиц 🍳 , помидор 🍅 , немного ветчины🤤
  • #ужин : яичница из 4-х яиц 🍳 , помидор 🍅 , немного ветчины🤤
  •  43  2 21 February, 2019
  • ❗️КИШ С ТЫКВОЙ И ФЕТОЙ❗️
    Ох, знали бы вы как я намаялась с этим тестом 🤷🏼‍♀️ но результат оправдал все ожидания, это оооочень вкусно 🤤
    ▶️Ингредиенты:
    1. Тыква - 600 г
    2. Мука пшеничная - 180 г + для обсыпки
    3. Яйца - 4 шт
    4. Мягкий творог - 165 г
    5. Молоко - 300 мл
    6. Сыр Фета - 250 г
    7. Растительное масло - 1 ст ложка
    8. Соль, специи (у меня розмарини прованские травы), перец - по вкусу
    ▶️Приготовление
    1. Смешать муку, 1 яйцо, мягкий творог, растительное масло, замесить тесто (оно «непослушное», липнет к рукам, может понадобиться больше муки, смотрите сами).
    2. Аккуратно раскатать тесто, выложить его в форму, сформировать бортики. Пару раз проткнуть выложенное тесто вилочкой и поставить в духовку на ~20 минут (чтобы тесто держало форму с начинкой).
    3. Предварительно почистить и запечь тыкву (чтобы она стала мягкой, ~20 минут). Смешать 3 яйца, молоко, соль, перец и специи, мелко «покрошить» сыр.
    4. В форму с тестом выложить 2/3 тыквы и залить ее молочно-сырной массой. Сверху украсить остатками тыквы, сыром и розмарином. Запекать пирог 45-50 минут при температуре 180 градусов (бортики должны хорошо запечься, а начинка остаться мягкой).
    ❗️ГОТОВО❗️
    Приятного аппетита 😘
  • ❗️КИШ С ТЫКВОЙ И ФЕТОЙ❗️
Ох, знали бы вы как я намаялась с этим тестом 🤷🏼‍♀️ но результат оправдал все ожидания, это оооочень вкусно 🤤
▶️Ингредиенты:
1. Тыква - 600 г
2. Мука пшеничная - 180 г + для обсыпки
3. Яйца - 4 шт
4. Мягкий творог - 165 г
5. Молоко - 300 мл
6. Сыр Фета - 250 г
7. Растительное масло - 1 ст ложка
8. Соль, специи (у меня розмарини прованские травы), перец - по вкусу
▶️Приготовление
1. Смешать муку, 1 яйцо, мягкий творог, растительное масло, замесить тесто (оно «непослушное», липнет к рукам, может понадобиться больше муки, смотрите сами).
2. Аккуратно раскатать тесто, выложить его в форму, сформировать бортики. Пару раз проткнуть выложенное тесто вилочкой и поставить в духовку на ~20 минут (чтобы тесто держало форму с начинкой).
3. Предварительно почистить и запечь тыкву (чтобы она стала мягкой, ~20 минут). Смешать 3 яйца, молоко, соль, перец и специи, мелко «покрошить» сыр. 
4. В форму с тестом выложить 2/3 тыквы и залить ее молочно-сырной массой. Сверху украсить остатками тыквы, сыром и розмарином. Запекать пирог 45-50 минут при температуре 180 градусов (бортики должны хорошо запечься, а начинка остаться мягкой).
❗️ГОТОВО❗️
Приятного аппетита 😘
  •  88  5 21 February, 2019