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amateur - 2.7m posts

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  • My favourite go to ab routine which doesn’t require any equipment or weights! - so no excuses

    1️⃣ Crunches x10
    2️⃣ Lying leg cross overs x10
    3️⃣ Reverse crunches x10
    4️⃣ Knee raises x10 (if need place hands on ground)
    5️⃣ Heel taps x10 for each side
    6️⃣ Leg raises x10 for each leg
    7️⃣ Russian twists x12 (use weight if desired)

    Repeat this 3 times with 1-2 minutes breaks between sets (Note to self: First time back after over a week off)
  • My favourite go to ab routine which doesn’t require any equipment or weights! - so no excuses

1️⃣ Crunches x10
2️⃣ Lying leg cross overs x10
3️⃣ Reverse crunches x10
4️⃣ Knee raises x10 (if need place hands on ground)
5️⃣ Heel taps x10 for each side 
6️⃣ Leg raises x10 for each leg
7️⃣ Russian twists x12 (use weight if desired)

Repeat this 3 times with 1-2 minutes breaks between sets (Note to self: First time back after over a week off)
  •  6  1 4 hours ago
  • Ich nehme mir jetzt mal die Zeit um vielleicht n paar sinnvolle Zeilen Zustande zu bekommen.

    Ja, die Konversation ist eingeschlafen.
    Von meiner Seite bewusst, denke ich.
    Nicht, dass ichs wollte, aber ich hielt es in gewisser Weise für besser für mich

    Ich kann nichtmal etwas Interessantes über mich oder mein Leben schreiben.
    Oder doch?
    Den Kurs habe ich erwähnt.
    Ein erster Schritt mal an mich zu denken.
    Wahrscheinlich auch der Einzige
    Alles Andere sind scheinbar vorzeitige Midlife Probleme, die ich ätzend finde.

    Welche?
    Schwierig zu erklären.
    Ist son 'muss ich mit mir selber ausmachen' Ding.
    Wie immer, weißt du doch.
    Lustig irgendwie. ..... Nein, schrecklich.
    Warum bist du che cazzo der Einzige, dem ich alles vor die Füße kotzen kann ohne drüber nachdenken zu müssen?
    Ich hasse es.
    Ich hasse es wirklich.
    Dafür hasse ich dich!

    Naja..
    Ich könnt noch länger herumfluchen.
    Bringt aber nix
    Zumindest konnte ich kurz lächeln.
    Danke dafür!

    #bestphotographer #art #0816 #no0815 #photography #fotografie #photos #hobby #disney #disneylove #puzzle #freetime #motiv #athome #lyrisch #poetry #text #schreiben #amateur #gedanken #konversation #monolog #andich #oderdich #odernichtoderdoch #freundschaft #oderso
  • Ich nehme mir jetzt mal die Zeit um vielleicht n paar sinnvolle Zeilen Zustande zu bekommen.

Ja, die Konversation ist eingeschlafen.
Von meiner Seite bewusst, denke ich.
Nicht, dass ichs wollte, aber ich hielt es in gewisser Weise für besser für mich

Ich kann nichtmal etwas Interessantes über mich oder mein Leben schreiben.
Oder doch?
Den Kurs habe ich erwähnt.
Ein erster Schritt mal an mich zu denken.
Wahrscheinlich auch der Einzige 
Alles Andere sind scheinbar vorzeitige Midlife Probleme, die ich ätzend finde.

Welche?
Schwierig zu erklären.
Ist son 'muss ich mit mir selber ausmachen' Ding.
Wie immer, weißt du doch. 
Lustig irgendwie. ..... Nein, schrecklich.
Warum bist du che cazzo der Einzige, dem ich alles vor die Füße kotzen kann ohne drüber nachdenken zu müssen? 
Ich hasse es.
Ich hasse es wirklich.
Dafür hasse ich dich!

Naja..
Ich könnt noch länger herumfluchen.
Bringt aber nix
Zumindest konnte ich kurz lächeln. 
Danke dafür!

#bestphotographer #art #0816 #no0815 #photography #fotografie #photos #hobby #disney #disneylove #puzzle #freetime #motiv #athome #lyrisch #poetry #text #schreiben #amateur #gedanken #konversation #monolog #andich #oderdich #odernichtoderdoch #freundschaft #oderso
  •  7  0 4 hours ago