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calorias - 211.4k posts

Latest #calorias Posts

  • ¿QUÉ ES UNA CALORÍA?
    .
    Las Calorías (Kcal) son una medida de la energía que se encuentra en los alimentos. .
    El consumo de calorías totales a través de nuestra alimentación es de gran importancia para la salud.
    .
    Las calorías de los alimentos suministran a nuestro cuerpo la energía necesaria para sostener la vida. Todas las células de nuestro cuerpo necesitan la energía para llevar a cabo sus tareas específicas, como los procesos metabólicos.
    .
    Cuando comemos alimentos, estos se digieren y se descomponen en nuestro sistema digestivo para poder llegar a liberar esta energía.
    .
    El cuerpo utilizará esta energía inmediatamente, o la almacenará para su uso posterior, según cuáles sean las necesidades de nuestro organismo en ese momento.
    .
    ⏩No solo es importante tener en cuenta la CANTIDAD total de calorías que consumimos. La CALIDAD de la ingesta calórica también es crucial.
    .
    ⏩Solo porque una combinación diferente de alimentos en nuestra dieta pueda aportarnos la misma cantidad de calorías, no significa que vaya a tener las mismas consecuencias a nivel metabólico ni en cuanto a la composición corporal resultante, al comer así.
    .
    HACER UN MISMO CONSUMO DE CALORÍAS NO SIGNIFICA QUE DIFERENTES ALIMENTOS AFECTEN A NUESTRO CUERPO DE LA MISMA MANERA.
    .
    ➡Comer un exceso de calorías, o comer una cantidad insuficiente, es perjudicial para la salud. Y las consecuencias del sobrepeso o del peso excesivamente bajo (entendiendo peso por peso en masa magra, no solo el peso total), pueden producir diversos problemas para la salud, en cuanto a cantidad y a gravedad.
    .
    👉MI ASESORÍA NUTRICIONAL:
    📥saludrealista@gmail.com📥
    .
    #serealista
    .
    #saludrealista #salud #nutricion #nutricionista #nutriciondeportiva #calorias #comidareal #recetas #fit #fitness #perderpeso #adelgazar #verano #macros #comidasaludable #culturismo #powerbuilding #gimnasio #gym #pesas #calistenia #powerlifting #mma #lucha #competition #dieta #suplemento #running #peso
  • ¿QUÉ ES UNA CALORÍA?
.
Las Calorías (Kcal) son una medida de la energía que se encuentra en los alimentos. .
El consumo de calorías totales a través de nuestra alimentación es de gran importancia para la salud.
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Las calorías de los alimentos suministran a nuestro cuerpo la energía necesaria para sostener la vida. Todas las células de nuestro cuerpo necesitan la energía para llevar a cabo sus tareas específicas, como los procesos metabólicos.
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Cuando comemos alimentos, estos se digieren y se descomponen en nuestro sistema digestivo para poder llegar a liberar esta energía.
.
El cuerpo utilizará esta energía inmediatamente, o la almacenará para su uso posterior, según cuáles sean las necesidades de nuestro organismo en ese momento.
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⏩No solo es importante tener en cuenta la CANTIDAD total de calorías que consumimos. La CALIDAD de la ingesta calórica también es crucial.
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⏩Solo porque una combinación diferente de alimentos en nuestra dieta pueda aportarnos la misma cantidad de calorías, no significa que vaya a tener las mismas consecuencias a nivel metabólico ni en cuanto a la composición corporal resultante, al comer así.
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HACER UN MISMO CONSUMO DE CALORÍAS NO SIGNIFICA QUE DIFERENTES ALIMENTOS AFECTEN A NUESTRO CUERPO DE LA MISMA MANERA.
.
➡Comer un exceso de calorías, o comer una cantidad insuficiente, es perjudicial para la salud. Y las consecuencias del sobrepeso o del peso excesivamente bajo (entendiendo peso por peso en masa magra, no solo el peso total), pueden producir diversos problemas para la salud, en cuanto a cantidad y a gravedad.
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👉MI ASESORÍA NUTRICIONAL:
📥saludrealista@gmail.com📥
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#serealista
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#saludrealista #salud #nutricion #nutricionista #nutriciondeportiva #calorias #comidareal #recetas #fit #fitness #perderpeso #adelgazar #verano #macros #comidasaludable #culturismo #powerbuilding #gimnasio #gym #pesas #calistenia #powerlifting #mma #lucha #competition #dieta #suplemento #running #peso
  •  27  0 15 February, 2019

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  • VEGETALES CON CASI 0 KCAL por @vlexfit 🧔🏼
    .
    Esta son 5 opciones de vegetales muy bajos en calorias que te pueden brindar agua, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes 💪
    .
    Puedes integrarlos a tus comidas para de esta forma reducir tus porciones y llenarte con alimentos saludables y bajos en calorias 👏
    .
    Son buenos aliados para la perdida de grasa ya que si necesitas comer menos calorias eliges alimentos como estos y tu consumo calorico sera menor 👌
    .
    Las frutas tambien son bajas en calorias puedes ver en mi perfil el otro post que hice 🍓
    .
    Perder grasa es sencillo si sabes como 📉
    .
    Cual de estos 6 vegetales comes tu? 💬
    .
    Etiqueta a alguien que quiera perder grasa 🤗
    .
    No olvides de seguirme en @vlexfit para mas consejos sobre la vida saludable 🧔🏼
    .
    #perdergrasa #perderpeso #bajarpeso #calorias #habitossaludables #habitossanos #quemargrasa
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Esta son 5 opciones de vegetales muy bajos en calorias que te pueden brindar agua, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes 💪
.
Puedes integrarlos a tus comidas para de esta forma reducir tus porciones y llenarte con alimentos saludables y bajos en calorias 👏
.
Son buenos aliados para la perdida de grasa ya que si necesitas comer menos calorias eliges alimentos como estos y tu consumo calorico sera menor 👌
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Las frutas tambien son bajas en calorias puedes ver en mi perfil el otro post que hice 🍓
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Perder grasa es sencillo si sabes como 📉
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  •  103  0 15 February, 2019

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  • Rosca de vegetales.
    •sin gluten•apto celíacos•
    🇺🇸👇🏼
    .
    .
    📌Seamos creativos en la cocina , busquemos hacer cosas fáciles, tomemos buenas decisiones a la hora de alimentarnos y hagámoslo de acuerdo a nuestros objetivos.💪🏼
    .
    .
    📌Te propongo que sigas sumando vegetales, cereales de buena calidad e ingredientes simples a tu alimentación, para hacerla atractiva y colorida!!!
    .
    .
    📌Si te gusta el posteo, dale like y comenta así Mr. Instagram sabe que te gusta esta cuenta y te la muestra. Ah! Mira mis stories para acompañarme en un viaje por la nieve!!!⛷.
    .
    .
    .
    👩🏼‍🍳👩🏼‍🍳Acá la receta. MENCIONA a alguien que le pueda GUSTAR:
    ✔️1 taza de quinoa cocida. ✔️1 taza de zanahoria rallada finita y escurrida.
    ✔️3 huevos. ✔️2 cucharadas de cebolla rehogada o salteada con poco aceite de oliva.
    ✔️2 cucharadas de tomates secos hidratados en agua con toque de aceite de oliva.
    ✔️1 cucharada de espinaca al vapor.
    ✔️1 taza de mozzarella en hebras baja en grasas. ✔️Sal, pimienta y ajo en polvo. .
    1️⃣Unir todos los ingredientes y colocar en molde apenas con aceite.
    2️⃣Cocinar en horno a 200’ precalentado por unos 35 minutos.
    4️⃣⃣Dejar enfriar un poco antes de desmoldar. .
    .
    .
    .
    🇺🇸Veggie pie.
    👩🏼‍🍳👩🏼‍🍳✔️1 cup of cooked quinoa.✔️3 eggs.✔️1 cup of shredded carrots. cups of pumpkin and carrot puree.✔️2 tbs of sautéed onion. ✔️1 cup of low-fat mozzarella cheese. 1 tbs of steamed spinach.✔️2 tbs of sun dried tomatoes. ✔️Salt, pepper and onion powder. 1️⃣Mix the ingredients and place in mold (with oil). 2️⃣Bake in oven at 400' for 35 minutes. .
    .
    .

    #saludable #vegetales #vegetariano #sintacc #glutenfree #singluten #sinharina #lowfat #dietaflexible #nodieta #calorias #recetafacil #casero #coaching #habitos #vidasana #brunch #almuerzosaludable #cenasaludable #cocinacasera #cocinafacil #receitas
  • Rosca de vegetales.
•sin gluten•apto celíacos•
🇺🇸👇🏼
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📌Seamos creativos en la cocina , busquemos hacer cosas fáciles, tomemos buenas decisiones a la hora de alimentarnos y hagámoslo de acuerdo a nuestros objetivos.💪🏼
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📌Te propongo que sigas sumando vegetales, cereales de buena calidad e ingredientes simples a tu alimentación, para hacerla atractiva y colorida!!!
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📌Si te gusta el posteo, dale like y comenta así Mr. Instagram sabe que te gusta esta cuenta y te la muestra. Ah! Mira mis stories para acompañarme en un viaje por la nieve!!!⛷.
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👩🏼‍🍳👩🏼‍🍳Acá la receta. MENCIONA a alguien que le pueda GUSTAR:
✔️1 taza de quinoa cocida. ✔️1 taza de zanahoria rallada finita y escurrida.
✔️3 huevos. ✔️2 cucharadas de cebolla rehogada o salteada con poco aceite de oliva.
✔️2 cucharadas de tomates secos hidratados en agua con toque de aceite de oliva.
✔️1 cucharada de espinaca al vapor.
✔️1 taza de mozzarella en hebras baja en grasas. ✔️Sal, pimienta y ajo en polvo. .
1️⃣Unir todos los ingredientes y colocar en molde apenas con aceite. 
2️⃣Cocinar en horno a 200’ precalentado por unos 35 minutos.
4️⃣⃣Dejar enfriar un poco antes de desmoldar. .
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🇺🇸Veggie pie.
👩🏼‍🍳👩🏼‍🍳✔️1 cup of cooked quinoa.✔️3 eggs.✔️1 cup of shredded carrots. cups of pumpkin and carrot puree.✔️2 tbs of sautéed onion. ✔️1 cup  of low-fat mozzarella cheese. 1 tbs of steamed spinach.✔️2 tbs of sun dried tomatoes. ✔️Salt, pepper and onion powder. 1️⃣Mix the ingredients and place in mold (with oil). 2️⃣Bake in oven at 400' for 35 minutes. .
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#saludable #vegetales #vegetariano #sintacc #glutenfree #singluten #sinharina #lowfat #dietaflexible #nodieta #calorias #recetafacil #casero #coaching #habitos #vidasana #brunch #almuerzosaludable #cenasaludable #cocinacasera #cocinafacil #receitas
  •  276  32 15 February, 2019

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  • Vocês sabem quantas calorias perdem ao longo do dia ?
    Comentem aqui para sabermos também!
    #perdadecalorias #fitcenter
  • Vocês sabem quantas calorias perdem ao longo do dia ?
Comentem aqui para sabermos também!
#perdadecalorias #fitcenter
  •  11  1 15 February, 2019
  • 💥¿Te cuesta controlar el hambre mientras quieres perder grasa?💥 🤓 Es bastante común.
    🎯 Te pones el objetivo de perder algo de grasa y al quitar porciones de comida empiezas a tener hambre a los pocos días.

    🍷 Evalúa lo que estás haciendo y confirma dónde están las comidas que menos te sacian pero aportan más calorías; estas tienden a ser cosas como ese “Frappuccino” que tomas a media tarde sin darte cuenta, las dos cervezas con la cena, o las ‘onzas de chocolate sano’ en las que picas cada día como hábito.

    🧠 No tienes que eliminar estas comidas, pero sí debes ser consciente de lo que aportan y decidir si te merecen la pena, o si te ayudan en la persecución de tus objetivos.

    🥗 Mete una #megaensalada todos los días y verás como tu hambre se reduce significativamente, ¡por no hablar de la cantidad de nutrientes que estarás metiendo!

    ☕️ ¿Alternativas a esas casi 600kcal de café?

    Café Americano.
    Té Concentrado de Hierbas.
    Café Americano con hielo.
    Herbaccino.
    Ponche de Frutas Herbalife.
    Té NRG con un toque de limón 🍋. ¡Siempre tienes opción!

    #trasformacion #Team #te #calorias
    #ROEMFITNESS #saludable
  • 💥¿Te cuesta controlar el hambre mientras quieres perder grasa?💥 🤓 Es bastante común.
🎯 Te pones el objetivo de perder algo de grasa y al quitar porciones de comida empiezas a tener hambre a los pocos días.
⠀
🍷 Evalúa lo que estás haciendo y confirma dónde están las comidas que menos te sacian pero aportan más calorías; estas tienden a ser cosas como ese “Frappuccino” que tomas a media tarde sin darte cuenta, las dos cervezas con la cena, o las ‘onzas de chocolate sano’ en las que picas cada día como hábito.
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🧠 No tienes que eliminar estas comidas, pero sí debes ser consciente de lo que aportan y decidir si te merecen la pena, o si te ayudan en la persecución de tus objetivos.
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🥗 Mete una #megaensalada todos los días y verás como tu hambre se reduce significativamente, ¡por no hablar de la cantidad de nutrientes que estarás metiendo!
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☕️ ¿Alternativas a esas casi 600kcal de café?
⠀
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Té Concentrado de Hierbas.
Café Americano con hielo.
Herbaccino.
Ponche de Frutas Herbalife.
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#trasformacion #Team #te #calorias
#ROEMFITNESS #saludable
  •  2  0 15 February, 2019
  • 📌Há alimentos que atuam como anti-inflamatórios e contribuem para reduzir a produção de substâncias que estimulam a inflamação e deixam o organismo mais resistente a doenças.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Saiba quais são os alimentos que ajudam a diminuir as inflamações!
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Saiba quais são os alimentos que ajudam a diminuir as inflamações!
  •  89  1 15 February, 2019

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  • POLAR A370 OHR RUBY
    em www.sportsonline.pt

    Dormir bem é de importância vital para a sua saúde e bem-estar.
    O Polar A370, com a nova e avançada análise do sono Sleep Plus da Polar, fornece dados importantes sobre os seus padrões de sono e ajuda-o a adotar um estilo de vida mais equilibrado.
    Permite-lhe definir o horário, avaliar e obter feedback sobre o sono.
    Monitoriza o tempo, a quantidade, a qualidade do seu sono e deteta automaticamente quando este é interrompido.
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Permite-lhe definir o horário, avaliar e obter feedback sobre o sono.
Monitoriza o tempo, a quantidade, a qualidade do seu sono e deteta automaticamente quando este é interrompido.
  •  24  1 15 February, 2019
  • Beneficios de consumir alimentos ricos en grasas.
    .
    Es excelente fuente de proteína de alta calidad, vitaminas y minerales incluyendo potasio, selenio y vitamina B12, ideales para mantener en buen estado el funcionamiento de la tiroides y el intestino.
    .
    Es bueno para el corazón porque ayuda a regular la presión arterial.
    .
    En general, el consumo regular de salmón representa beneficios a nivel del sistema circulatorio gracias a su contenido de omega-3, reparando los tejidos y bajando las cifras de presión arterial.
    .
    Transform te acompaña a tener un mejor estilo de vida.
    .
    #transform #orlistat #rebajar #grasas #calorias #dieta #ejercicios #estilo #vidasana
  • Beneficios de consumir alimentos ricos en grasas.
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Es excelente fuente de proteína de alta calidad, vitaminas y minerales incluyendo potasio, selenio y vitamina B12, ideales para mantener en buen estado el funcionamiento de la tiroides y el intestino.
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Es bueno para el corazón porque ayuda a regular la presión arterial.
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En general, el consumo regular de salmón representa beneficios a nivel del sistema circulatorio gracias a su contenido de omega-3, reparando los tejidos y bajando las cifras de presión arterial.
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Transform te acompaña a tener un mejor estilo de vida.
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#transform #orlistat #rebajar #grasas #calorias #dieta #ejercicios #estilo #vidasana
  •  12  1 15 February, 2019
  • 🔥. Cardio .🔥
    .
    ❓Uma dúvida frequente nas academias é: Cardio antes ou depois do treino? Se também é sua dúvida não se preocupe, to aqui pra te ajudar.
    .
    👉Primeiramente, não importa se seu objetivo na academia é emagrecer ou ganhar músculos. Realizar atividades aeróbicas é essencial para ganhar resistência física e melhorar a saúde, especialmente do coração.
    .
    Antes ou depois?
    .
    👉Isso vai depender do seu objetivo, se seu foco é aumentar a sua resistência, o ideal é começar com cardio, pois você iniciará o treino de cardio descansado e terá mais facilidade para realizá-lo na intensidade correta.
    .
    👉Por outro lado, correr ou pedalar antes do treinamento de força pode fazer com que você pegue menos carga nos exercícios, pois já estará um pouco cansado.
    .
    ❗Então o importante é primeiramente saber qual o seu foco. Ganhar resistência ou hipertrofia muscular.
    .
    ❤ Gostou do post? Curta e marque seus amigos nos comentários.
    .
    Siga @estiloflexivel
    .
    .
    #dietaflexivel #dietasemsofrer #comasemculpa #dietaflexivelbrasil #iifym #iifymbrasil #calorias #cardio 🏃 #correrfazbem
  • 🔥. Cardio .🔥
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❓Uma dúvida frequente nas academias é: Cardio antes ou depois do treino? Se também é sua dúvida não se preocupe, to aqui pra te ajudar.
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👉Primeiramente, não importa se seu objetivo na academia é emagrecer ou ganhar músculos. Realizar atividades aeróbicas é essencial para ganhar resistência física e melhorar a saúde, especialmente do coração.
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Antes ou depois?
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👉Isso vai depender do seu objetivo, se seu foco é aumentar a sua resistência, o ideal é começar com cardio, pois você iniciará o treino de cardio descansado e terá mais facilidade para realizá-lo na intensidade correta.
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👉Por outro lado, correr ou pedalar antes do treinamento de força pode fazer com que você pegue menos carga nos exercícios, pois já estará um pouco cansado.
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❗Então o importante é primeiramente saber qual o seu foco. Ganhar resistência ou hipertrofia muscular.
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❤ Gostou do post? Curta e marque seus amigos nos comentários.
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Siga @estiloflexivel
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  •  62  4 15 February, 2019
  • Hoy les compartimos un almuerzo saludable que nos envió nuestro paciente Emiliano.

    Pechuga de pollo con huevo , nos aporta proteínas acompañado por una tortilla de acelga y tomate aportándonos fibras.

    Esta comida es súper saludable con tan solo 200 kcal por plato🍲

    Envíanos la foto de tu desayuno, almuerzo, merienda o cena para que sea publicada y de esta manera indicarte no solo cuantas calorías consumis sino también ayudar a otras personas.

    #almuerzosaludable #almuerzo #pacientes #calorias #nutriciónfácil #alimentacionsaludable #alimentarse
  • Hoy les compartimos un almuerzo saludable que nos envió nuestro paciente Emiliano.

Pechuga de pollo con huevo , nos aporta proteínas acompañado por una tortilla de acelga y tomate aportándonos fibras.

Esta comida es súper saludable con tan solo 200 kcal por plato🍲

Envíanos la foto de tu desayuno, almuerzo, merienda o cena para que sea publicada y de esta manera indicarte no solo cuantas calorías consumis sino también ayudar a otras personas.

#almuerzosaludable #almuerzo #pacientes #calorias #nutriciónfácil #alimentacionsaludable #alimentarse
  •  4  0 15 February, 2019
  • A gente percebe que a idade está chegando quando passamos a ler o rótulo dos alimentos hehehe. #nutrição #calorias
  • A gente percebe que a idade está chegando quando passamos a ler o rótulo dos alimentos hehehe. #nutrição #calorias
  •  7  0 15 February, 2019

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  • Hablando de crema #queonda la versión light?⁉Muchos me preguntaron las diferencias en cuanto a calorías con la versión común.
    🐄En cuanto a calidad ya hablamos ayer de los ingredientes,cuales son solo crema y cuales tienen aditivos. Quedó todo guardado en historias destacadas 🛒🤓 Elegí estas marcas porque son las que siempre encuentro en cualquier super.
    🐄¿Qué significa que sea light?
    Que ha sido reducido en un mínimo del 25% en su contenido energético o en
    el nutriente declarado respecto del alimento original.
    🐄En este caso comparamos la versión común UAT (acordate que tiene aditivos) y la versión light,ambas aportan la misma cantidad de carbohidratos y proteínas pero la diferencia se da en el aporte de grasas y de sodio.
    🐄La versión #común aporta por 15ml (1 cucharada):
    - 5,4g de grasas totales - 3,2 de grasas saturadas
    -6,2mg de sodio
    Mientras que la versión #light aporta:
    -4,6g de grasas totales
    -2,9g de grasas saturadas
    -3,8mg de sodio
    🐄Como vemos hay una reducción del 30% de grasas y del 40% de sodio.👌
    🐄Entonces,conviene?
    🤷todo depende,ambas versiones tienen bastantes grasas,en su mayoría saturadas (de mala calidad) por lo que es importante regular su consumo independientemente de la versión que elijas.
    Si no es un producto que soles consumir la diferencia es mínima.
    #crema #cremadeleche #grasas #grasassaturadas #grasastrans #calorias #nutricion #alimentacion #nutrirte #food #helathyfood
  • Hablando de crema #queonda la versión  light?⁉Muchos me preguntaron las diferencias en cuanto a calorías con la versión  común.
🐄En cuanto a calidad ya hablamos ayer de los ingredientes,cuales son solo crema y cuales tienen aditivos. Quedó todo guardado en historias destacadas 🛒🤓 Elegí estas marcas porque  son las que siempre encuentro en cualquier  super.
🐄¿Qué  significa que sea light?
Que ha sido reducido en un mínimo del 25% en su contenido energético o en 
el nutriente declarado respecto del alimento original.
🐄En este caso comparamos la versión común UAT (acordate que tiene aditivos) y la versión  light,ambas aportan la misma cantidad de carbohidratos y proteínas pero la diferencia se da en el aporte de grasas y de sodio.
🐄La versión  #común  aporta por 15ml (1 cucharada):
- 5,4g de grasas totales - 3,2 de grasas saturadas
-6,2mg de sodio
Mientras que la versión  #light aporta:
-4,6g de grasas totales
-2,9g de grasas saturadas
-3,8mg de sodio
🐄Como vemos hay una reducción del 30% de grasas y del 40% de sodio.👌
🐄Entonces,conviene?
🤷todo depende,ambas  versiones tienen bastantes grasas,en su mayoría saturadas (de mala calidad) por lo que es importante regular su consumo independientemente de la versión  que elijas.
Si no es un producto que soles consumir la diferencia es mínima.
#crema #cremadeleche #grasas #grasassaturadas #grasastrans #calorias #nutricion #alimentacion #nutrirte #food #helathyfood
  •  91  1 15 February, 2019
  • Precisava começar uma atividade física, então entrei no Muay Thai, no @championsfactorycopacabana com a professora @marirbarcellos. Fiquei encantada com as aulas! A professora é atenciosa, paciente, divertida, simpática e respeita o ritmo de cada um, ou seja, fui me desenvolvendo no meu tempo, sem pressão. E, com isso, gostando cada vez mais da luta. O treino é bem intenso, então gasta muitas calorias. Perdi uns 15kg lá em 3 meses, mas depois fui para outra etapa (contarei). No entanto, tenho saudades e penso em voltar! É importante fazer algo que você goste muito. Se for uma obrigação, será complicado. Então tente encontrar algo que traga alegria.
    #muaythai #luta #emagrecer #diversão #exerciciofisico #endorfina #championsfactorycopacabana #calorias
  • Precisava começar uma atividade física, então entrei no Muay Thai, no @championsfactorycopacabana  com a professora @marirbarcellos. Fiquei encantada com as aulas! A professora é atenciosa, paciente, divertida, simpática e respeita o ritmo de cada um, ou seja, fui me desenvolvendo no meu tempo, sem pressão. E, com isso, gostando cada vez mais da luta. O treino é bem intenso, então gasta muitas calorias. Perdi uns 15kg lá em 3 meses, mas depois fui para outra etapa (contarei). No entanto, tenho saudades e penso em voltar! É importante fazer algo que você goste muito. Se for uma obrigação, será complicado. Então tente encontrar algo que traga alegria.
#muaythai #luta #emagrecer #diversão #exerciciofisico #endorfina #championsfactorycopacabana #calorias
  •  15  0 15 February, 2019
  • Repost from @dr.rodrigobomeny
    Existe uma certa discussão entre os especialistas em relação as causas e o melhor tratamento dietético da obesidade.
    .
    Uma das analogias mais marcantes do livro do Taubes é a do estádio de futebol. Não faz sentido explicar que o estádio está cheio dizendo simplesmente que isso aconteceu porque entraram mais pessoas do que saíram. Isso é um pré-requisito! O ponto é: porque entraram mais pessoas?
    .
    Não há dúvidas que excesso de insulina causa ganho de peso. E que a ausência emagrece. Não precisaríamos nem de estudos para isso. É só observar diabéticos tipo 2 que começam a usar insulina ou um diabético tipo 1 sem insulina. O primeiro engorda, o segundo emagrece. O mesmo acontece com medicações que estimulam a secreção de insulina (ex.sulfoniureias).
    .
    Insulina acumula gordura, aumenta a fome.
    .
    Comemos por fome sim, mas por inúmeros outros motivos (prazer, social, emocional).
    .
    E, por isso, não tem como discordar que o excesso de alimentos industrializados, altamente calóricos e viciantes - de fácil acesso, apetitosos, muitas vezes baratos - também influenciam no ganho de peso, independente do mecanismo hormonal envolvido.
    .
    Seria como imaginar o estádio com 1 milhão de pessoas do lado de fora ou com apenas 100 pessoas. Na primeira situação, por mais que o jogo fosse ruim, é tanta pressão do lado de fora, que é capaz que o estádio ficasse cheio.
    .
    Acreditar que a obesidade tem apenas uma causa e, consequentemente, um tratamento óbvio e simples, é simplificar demais algo tão complexo.
    .
    Mas o grande ponto do último estudo publicado essa semana foi mostrar que o tipo de dieta não influencia apenas na fome (o que entra), mas também no gasto calórico (o que sai). .
    .
    Levando para o exemplo do estádio de futebol, não é apenas uma questão do número de pessoas que entram, mas também as que saem.
    .
    O estudo demonstrou que uma dieta Low Carb não apenas diminui a fome (a entrada), ela aumenta o gasto calórico (a saída) e, portanto, apresenta uma vantagem metabólica em comparação a dieta tradicional! .
    .
    O estudo completo e traduzido pode ser acessado no site da @ablc.org.br
    .
    #lowcarb #obesidade #calorias #comidadeverdadesempre #saudepreventiv
  • Repost from @dr.rodrigobomeny 
Existe uma certa discussão entre os especialistas em relação as causas e o melhor tratamento dietético da obesidade.
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Uma das analogias mais marcantes do livro do Taubes é a do estádio de futebol. Não faz sentido explicar que o estádio está cheio dizendo simplesmente que isso aconteceu porque entraram mais pessoas do que saíram. Isso é um pré-requisito! O ponto é: porque entraram mais pessoas?
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Não há dúvidas que excesso de insulina causa ganho de peso. E que a ausência emagrece. Não precisaríamos nem de estudos para isso. É só observar diabéticos tipo 2 que começam a usar insulina ou um diabético tipo 1 sem insulina. O primeiro engorda, o segundo emagrece. O mesmo acontece com medicações que estimulam a secreção de insulina (ex.sulfoniureias).
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Insulina acumula gordura, aumenta a fome.
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Comemos por fome sim, mas por inúmeros outros motivos (prazer, social, emocional).
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E, por isso, não tem como discordar que o excesso de alimentos industrializados, altamente calóricos e viciantes - de fácil acesso, apetitosos, muitas vezes baratos - também influenciam no ganho de peso, independente do mecanismo hormonal envolvido.
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Seria como imaginar o estádio com 1 milhão de pessoas do lado de fora ou com apenas 100 pessoas. Na primeira situação, por mais que o jogo fosse ruim, é tanta pressão do lado de fora, que é capaz que o estádio ficasse cheio.
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Acreditar que a obesidade tem apenas uma causa e, consequentemente, um tratamento óbvio e simples, é simplificar demais algo tão complexo.
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Mas o grande ponto do último estudo publicado essa semana foi mostrar que o tipo de dieta não influencia apenas na fome (o que entra), mas também no gasto calórico (o que sai). .
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Levando para o exemplo do estádio de futebol, não é apenas uma questão do número de pessoas que entram, mas também as que saem.
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O estudo demonstrou que uma dieta Low Carb não apenas diminui a fome (a entrada), ela aumenta o gasto calórico (a saída) e, portanto, apresenta uma vantagem metabólica em comparação a dieta tradicional! .
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O estudo completo e traduzido pode ser acessado no site da @ablc.org.br
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  •  13  1 15 February, 2019
  • O segredo é justamente o fato de que todos os exercícios recrutam diferentes grupos musculares. Quanto mais grupamentos são recrutados, maior o gasto calórico após a atividade física. Por quê? Porque o corpo tem um gasto extra de energia para reparar a musculatura. #calorias #pilatesolinda #energia #musculatura #saúde #todocorpo
  • O segredo é justamente o fato de que todos os exercícios recrutam diferentes grupos musculares. Quanto mais grupamentos são recrutados, maior o gasto calórico após a atividade física. Por quê? Porque o corpo tem um gasto extra de energia para reparar a musculatura. #calorias #pilatesolinda #energia #musculatura #saúde #todocorpo
  •  10  0 15 February, 2019