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gesunderezepte - 136.5k posts

Latest #gesunderezepte Posts

  • Heute gab es leckeren Mozzarella Hackauflauf mit 🥦 und dazu mein leckeres Haferbrot 😍 ich liebe zu kochen 😋 am liebsten improvisiere ich. Ich koche nie nach Rezept 🤫
    Da einige schon meinem Brot Rezept gefragt haben, dachte ich, ich poste es hier für euch alle 🤗♥️
    ℍ𝕒𝕗𝕖𝕣𝕗𝕝𝕠𝕔𝕜𝕖𝕟𝕓𝕣𝕠𝕥
    ℤ𝕦𝕥𝕒𝕥𝕖𝕟:
    𝟝𝟘𝟘 𝕘 𝕄𝕒𝕘𝕖𝕣𝕢𝕦𝕒𝕣𝕜
    𝟝𝟘𝟘 𝕘 ℍ𝕒𝕗𝕖𝕣𝕗𝕝𝕠𝕔𝕜𝕖𝕟 , 𝕜𝕖𝕣𝕟𝕚𝕘𝕖
    𝟙 𝕋𝕃 𝕊𝕒𝕝𝕫
    𝟛 𝔼𝕚𝕖𝕣
    𝟚 ℙ𝕔𝕜.𝔹𝕒𝕔𝕜𝕡𝕦𝕝𝕧𝕖𝕣
    𝟙 𝔸𝕡𝕗𝕖𝕝
    Die Eier mit dem Schneebesen schlagen, Quark und geriebenen Apfel untermischen. Haferflocken, Backpulver und Salz hinzugeben und alles zu einem Teig kneten.
    Eine Kastenform mit Backpapier auslegen. Den Teig einfüllen und bei Umluft 180 Grad 50 Minuten backen.

    Leckere Variationen erreicht man durch Zugabe von - einer Handvoll zerdrückter Walnüsse,
    - Sonnenblumenkerne
    - getrockneten Tomaten und Basilikum oder - kleingeschnittenen Datteln, Feigen, Bananen oder Zimt für eine süße Variante

    Viel Spaß beim nachbacken ♥️🤗😍 #abnehmen2019 #weightloss #backen #lowcarb #foodporn #lowcarkkueche #baking #healthyfood #gesunderezepte #abnehmtagebuch
  • Heute gab es leckeren Mozzarella Hackauflauf mit 🥦 und dazu mein leckeres Haferbrot 😍 ich liebe zu kochen 😋 am liebsten improvisiere ich. Ich koche nie nach Rezept 🤫
Da einige schon meinem Brot Rezept gefragt haben, dachte ich, ich poste es hier für euch alle 🤗♥️
ℍ𝕒𝕗𝕖𝕣𝕗𝕝𝕠𝕔𝕜𝕖𝕟𝕓𝕣𝕠𝕥
ℤ𝕦𝕥𝕒𝕥𝕖𝕟:
𝟝𝟘𝟘 𝕘 𝕄𝕒𝕘𝕖𝕣𝕢𝕦𝕒𝕣𝕜
𝟝𝟘𝟘 𝕘 ℍ𝕒𝕗𝕖𝕣𝕗𝕝𝕠𝕔𝕜𝕖𝕟 , 𝕜𝕖𝕣𝕟𝕚𝕘𝕖
𝟙 𝕋𝕃 𝕊𝕒𝕝𝕫
𝟛 𝔼𝕚𝕖𝕣
𝟚 ℙ𝕔𝕜.𝔹𝕒𝕔𝕜𝕡𝕦𝕝𝕧𝕖𝕣
𝟙 𝔸𝕡𝕗𝕖𝕝
Die Eier mit dem Schneebesen schlagen, Quark und geriebenen Apfel untermischen. Haferflocken, Backpulver und Salz hinzugeben und alles zu einem Teig kneten. 
Eine Kastenform mit Backpapier auslegen. Den Teig einfüllen und bei Umluft 180 Grad 50 Minuten backen.

Leckere Variationen erreicht man durch Zugabe von - einer Handvoll zerdrückter Walnüsse,
- Sonnenblumenkerne
- getrockneten Tomaten und Basilikum oder - kleingeschnittenen Datteln, Feigen, Bananen oder Zimt für eine süße Variante

Viel Spaß beim nachbacken ♥️🤗😍 #abnehmen2019 #weightloss #backen #lowcarb #foodporn #lowcarkkueche #baking #healthyfood #gesunderezepte #abnehmtagebuch
  •  22  0 7 hours ago
  • #newrecipe ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Ein absoluter Genuss für eure Geschmacksknospen- so vielfältig und zeitgleich vitamin- und nährstoffreich➡️der vegane Apfel Bananen Smoothie😍. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Ob als Frischekick zum Frühstück, als nahrhaftes Preworkoutmeal oder gesundes Postworkoutmeal nach dem harten Training oder einfach zwischendurch als leckerer Snack😋. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Aufjedenfall ist er schnell zuzubereiten, schmeckt süß, säuerlich und zeitgleich scharf - gibt aufjedenfall jederzeit einen Energieschub💪. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Und das Beste - er ist nicht nur eine Vitaminexplosion und zudem zuckerfrei, sondern eine regelrechte Proteinbombe😉. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Alles was ihr für das Rezept braucht sind - 2 Äpfel, 1 Banane, etwas Ingwer, Wheyprotein, 300ml Wasser und 100ml ungesüßte Mandelmilch👆. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Das Ganze mixt ihr mit einem Pürierstab oder einfach in einem Mixer zusammen und bereit ist die lecker gesunde Snackvariante❤️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Je nach Geschmack könnt ihr auch Hafermilch oder Sojamilch nehmen - ohne Whey wird es gleich auch nochmal vegan😉. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Mögt ihr Smoothies? Welche sind eure Favoriten? Schreibt es mir super gerne in die Kommentare😘. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    #newrecipes #healthyrecipes #gesunderezepte #schnellerezepte #smoothies #gesundesmoothies #greens #vitamins #foodblogger #healthylife #eathealthybehealthy #foodie #fitspiration #foodspiration #foodporn #healthiskey #nosugar #lowfat #highprotein #bidygoals #healthgoals #goals #lovefood #foodlover #foodlove #health #gesundesfrühstück #gesundessen #fuelyourbody
  • #newrecipe ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ein absoluter Genuss für eure Geschmacksknospen- so vielfältig und zeitgleich vitamin- und nährstoffreich➡️der vegane Apfel Bananen Smoothie😍. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ob als Frischekick zum Frühstück, als nahrhaftes Preworkoutmeal oder gesundes Postworkoutmeal nach dem harten Training oder einfach zwischendurch als leckerer Snack😋. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aufjedenfall ist er schnell zuzubereiten, schmeckt süß, säuerlich und zeitgleich scharf - gibt aufjedenfall jederzeit einen Energieschub💪. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Und das Beste - er ist nicht nur eine Vitaminexplosion und zudem zuckerfrei, sondern eine regelrechte Proteinbombe😉. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alles was ihr für das Rezept braucht sind - 2 Äpfel, 1 Banane, etwas Ingwer, Wheyprotein, 300ml Wasser und 100ml ungesüßte Mandelmilch👆. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Das Ganze mixt ihr mit einem Pürierstab oder einfach in einem Mixer zusammen und bereit ist die lecker gesunde Snackvariante❤️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Je nach Geschmack könnt ihr auch Hafermilch oder Sojamilch nehmen - ohne Whey wird es gleich auch nochmal vegan😉. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mögt ihr Smoothies? Welche sind eure Favoriten? Schreibt es mir super gerne in die Kommentare😘. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#newrecipes#healthyrecipes#gesunderezepte#schnellerezepte#smoothies#gesundesmoothies#greens#vitamins#foodblogger#healthylife#eathealthybehealthy#foodie#fitspiration#foodspiration#foodporn#healthiskey#nosugar#lowfat#highprotein#bidygoals#healthgoals#goals#lovefood#foodlover#foodlove#health#gesundesfrühstück#gesundessen#fuelyourbody
  •  26  0 8 hours ago
  • Dattel - die Frucht des Orients ! 🌱
    Vollgepumpt mit Mikronährstoffen unter anderem Vitaminen, essenziellen Mineralstoffen, Aminosäuren und Spurenelementen wird sie nicht umsonst als „ das Brot der Wüste“ bezeichnet. 🤫Anscheinend könne der Menschliche Körper ohne Mangelerscheinungen auskommen wenn er eine Zeit lang ausschließlich mit Datteln ernährt wird ☝🏼
    Daher finde ich sollte diese Frucht in unserer Ernährung einen festen Platz einnehmen 😉
    Ob Pur oder verarbeitet, tut euch und eurem Körper etwas gutes und probiert’s aus .
    Gerade Schwangere🤰🏼und Stillende🤱🏽 profitieren von dieser Superfrucht 👍
    Meine (einfache) Variante :
    Datteln pürieren, etwas Zimt & Zitronenabrieb einer Bio Zitrone dazu, alles vermengen und nach Belieben formen .
    Zum Schluss in Kokos wälzen, nach Belieben mit Wallnüssen& Mandeln verzieren .
    #bewusstleben #vegan #datteln #healthyrecipes #gesundesnacks #gesunderezepte
  • Dattel - die Frucht des Orients ! 🌱
Vollgepumpt mit Mikronährstoffen unter anderem Vitaminen, essenziellen Mineralstoffen, Aminosäuren und Spurenelementen wird sie nicht umsonst als „ das Brot der Wüste“ bezeichnet. 🤫Anscheinend könne der Menschliche Körper ohne Mangelerscheinungen auskommen wenn er eine Zeit lang ausschließlich mit Datteln ernährt wird ☝🏼
Daher finde ich sollte diese Frucht in unserer Ernährung einen festen Platz einnehmen 😉 
Ob Pur oder verarbeitet, tut euch und eurem Körper etwas gutes und probiert’s aus . 
Gerade Schwangere🤰🏼und Stillende🤱🏽 profitieren von dieser Superfrucht 👍
Meine (einfache) Variante :
Datteln pürieren, etwas Zimt & Zitronenabrieb einer Bio Zitrone dazu, alles vermengen und nach Belieben formen . 
Zum Schluss in Kokos wälzen,  nach Belieben mit Wallnüssen& Mandeln verzieren . 
#bewusstleben #vegan #datteln #healthyrecipes #gesundesnacks #gesunderezepte
  •  69  8 9 hours ago
  • Happy Friday 🥳
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Na, alle reif fürs Wochenende? 😁 Gestern und besonders heute hatte ich starke Schmerzen, weshalb auch in den letzten Tagen hier nicht so viel kam und ich auch in der Story nicht so wirklich aktiv war. Aber an Tagen wie gestern und besonders heute ist mir einfach jede Bewegung zu viel.. 😣😖 Aber bald hat das ja Gott sei dank hoffentlich alles ein Ende. ✊🏻🍀 Wenn alles gut läuft, muss ich das nur noch 4 Wochen aushalten denn am 20.03 ist dann auch schon mein OP Termin. 🌸 Dann heißt es nochmal ein paar Wochen stark sein und die Zähne zusammenbeißen und dann kann ich mich hoffentlich in 3 Monaten als gesund betiteln. 😏💃🏼Und morgen ist ja auch schon wieder ein neuer Tag, vielleicht gehts mir dann auch schon wieder besser. ☀️ Morgen soll den ganzen Tag die Sonne scheinen, dass sind doch schonmal gute Grundlagen würde ich sagen. 🤩
    Heute Mittag habe ich mir auch nichts wirklich gekocht, deshalb kommt heute auch kein Essenpost sondern ein Bild von mir. 🤷🏼‍♀️ Zitat von meinem Cousin: „cooles Bild, nur irgendwie wächst Dir da ein Baum aus dem Kopf und jetzt sehe ich nichts anderes mehr.“ 😂😂 Und jetzt sehe ich auch nichts anderes mehr. 🙄 Kommt gut ins Wochenende. ❤️
    ——
    #instagood #weightlossjourney #weightloss #fit #motivation #fitfam
    #gesundessen #healthylife #healthylifestyle #gethealthy #gesunderezepte #weightlossjourney #abnehmweg #vorhernachher #abnehmen2019 #selfie #gingerhair #foto #photooftheday #sonne #naturelovers #l4l #diesonnenbrilleschütztmeineidentität #girly #fighter #krankheiten #acneinversa
  • Happy Friday 🥳
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Na, alle reif fürs Wochenende? 😁 Gestern und besonders heute hatte ich starke Schmerzen, weshalb auch in den letzten Tagen hier nicht so viel kam und ich auch in der Story nicht so wirklich aktiv war. Aber an Tagen wie gestern und besonders heute ist mir einfach jede Bewegung zu viel.. 😣😖 Aber bald hat das ja Gott sei dank hoffentlich alles ein Ende. ✊🏻🍀 Wenn alles gut läuft, muss ich das nur noch 4 Wochen aushalten denn am 20.03 ist dann auch schon mein OP Termin. 🌸 Dann heißt es nochmal ein paar Wochen stark sein und die Zähne zusammenbeißen und dann kann ich mich hoffentlich in 3 Monaten als gesund betiteln. 😏💃🏼Und morgen ist ja auch schon wieder ein neuer Tag, vielleicht gehts mir dann auch schon wieder besser. ☀️ Morgen soll den ganzen Tag die Sonne scheinen, dass sind doch schonmal gute Grundlagen würde ich sagen. 🤩 
Heute Mittag habe ich mir auch nichts wirklich gekocht, deshalb kommt heute auch kein Essenpost sondern ein Bild von mir. 🤷🏼‍♀️ Zitat von meinem Cousin: „cooles Bild, nur irgendwie wächst Dir da ein Baum aus dem Kopf und jetzt sehe ich nichts anderes mehr.“ 😂😂 Und jetzt sehe ich auch nichts anderes mehr. 🙄 Kommt gut ins Wochenende. ❤️
——
#instagood #weightlossjourney #weightloss  #fit #motivation #fitfam 
#gesundessen #healthylife #healthylifestyle #gethealthy #gesunderezepte  #weightlossjourney #abnehmweg #vorhernachher #abnehmen2019 #selfie #gingerhair #foto #photooftheday #sonne #naturelovers #l4l #diesonnenbrilleschütztmeineidentität #girly #fighter #krankheiten #acneinversa
  •  78  6 9 hours ago
  • Die Dash Diät bedeutet „der Diätetische Ansatz zum Stop von Hochdruck“❗️😱
    .
    Man will also mit der Dash Diät durch eine Ernährungsumstellung es schaffen, den Blutdruck zu senken und dadurch das gesamte Herz❤️Kreislauf-System in Schwung zu bringen❗️
    .
    Durch diese Methode ist es möglich einige Kilos zu verlieren❗️✅
    .
    2014 wurde die Dash Diät in Amerika🇺🇸 zur Diät des Jahres gewählt❗️👌
    .
    Und genau deshalb habe ich für euch ein passendes Rezept rausgesucht❗️😊
    .
    Wie auf dem Bild schon zuerkennen ist, handelt es sich bei diesem Rezept um das „Lachsfilet in Mandelkruste und Erbsen-Pastinakenpüree“ Rezept❗️😍
    .
    Für 1 ☝️Portion Lachsfilet benötigst du ...👇
    .
    ✅ 1x Lachsfilt (ca. 200g)
    .
    ✅ 25g Mandelblättchen
    .
    ✅ 1 Stange frischen Dill
    .
    ✅ Eine halbe Zitrone
    .
    ✅ Einen halben Esslöffel Olivelöl
    .
    Für eine ☝️Portion Püree benötigst du...👇
    .
    ✅ 150g Pastianken
    .
    ✅ 30g Erbsen
    .
    ✅ 25g Kartoffeln
    .
    ✅ 25ml Milch
    .
    ✅ 25g Schlagsahne
    .
    Mariniere den Lachs mit Zitronensaft🍋 Salz und Pfeffer und lasse alles gut einziehen❗️
    .
    Brate den Lachs an und gib gehacktes Dill und die Mandelblättchen hinzu❗️👍
    .
    Anschließend kommt der Lachs für 15-20 min bei 150 Grad in den Ofen❗️😊
    .
    Währenddessen kannst du schon mal ca 1 Liter Wasser auf dem Herd kochen lassen❗️😉
    .
    Kartoffel und Pastinaken in kleinen Stückchen hinzugeben❗️👌
    .
    Nach ca. 15min die Erbsen ebenfalls hinzufügen❗️
    .
    Sobald das Gemüse gar ist, schüttest du das Wasser weg und pürierst alles zu einem Breit ❗️😍
    .
    Diesen Breit kannst du nach belieben würzen und einen Schuss Sahne und Milch hinzugeben❗️❤️
    .
    Serviere das Püree zum Lachs❗️😍
    .
    FERTIG und Guten Appetit❗️💪
    .
    Schreib mir ob du schon Erfahrungen mit der Dash Diät gemacht hast ✍️👇
  • Die Dash Diät bedeutet „der Diätetische Ansatz zum Stop von Hochdruck“❗️😱
.
Man will also mit der Dash Diät durch eine Ernährungsumstellung es schaffen, den Blutdruck zu senken und dadurch das gesamte Herz❤️Kreislauf-System in Schwung zu bringen❗️
.
Durch diese Methode ist es möglich einige Kilos zu verlieren❗️✅
.
2014 wurde die Dash Diät in Amerika🇺🇸 zur Diät des Jahres gewählt❗️👌
.
Und genau deshalb habe ich für euch ein passendes Rezept rausgesucht❗️😊
.
Wie auf dem Bild schon zuerkennen ist, handelt es sich bei diesem Rezept um das „Lachsfilet in Mandelkruste und Erbsen-Pastinakenpüree“ Rezept❗️😍
.
Für 1 ☝️Portion Lachsfilet benötigst du ...👇
.
✅ 1x Lachsfilt (ca. 200g)
.
✅ 25g Mandelblättchen
.
✅ 1 Stange frischen Dill
.
✅ Eine halbe Zitrone
.
✅ Einen halben Esslöffel Olivelöl
.
Für eine ☝️Portion Püree benötigst du...👇
.
✅ 150g Pastianken
.
✅ 30g Erbsen
.
✅ 25g Kartoffeln
.
✅ 25ml Milch
.
✅ 25g Schlagsahne
.
Mariniere den Lachs mit Zitronensaft🍋 Salz und Pfeffer und lasse alles gut einziehen❗️
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Brate den Lachs an und gib gehacktes Dill und die Mandelblättchen hinzu❗️👍
.
Anschließend kommt der Lachs für 15-20 min bei 150 Grad in den Ofen❗️😊
.
Währenddessen kannst du schon mal ca 1 Liter Wasser auf dem Herd kochen lassen❗️😉
.
Kartoffel und Pastinaken in kleinen Stückchen hinzugeben❗️👌
.
Nach ca. 15min die Erbsen ebenfalls hinzufügen❗️
.
Sobald das Gemüse gar ist, schüttest du das Wasser weg und pürierst alles zu einem Breit ❗️😍
.
Diesen Breit kannst du nach belieben würzen und einen Schuss Sahne und Milch hinzugeben❗️❤️
.
Serviere das Püree zum Lachs❗️😍
.
FERTIG und Guten Appetit❗️💪
.
Schreib mir ob du schon Erfahrungen mit der Dash Diät gemacht hast ✍️👇
  •  37  1 9 hours ago