Search Hashtag & User

#hokaoneoneslovenia Instagram Story & Photos & Videos

hokaoneoneslovenia - 85 posts

Latest #hokaoneoneslovenia Posts

Advertisements

Advertisements

Advertisements

Advertisements

Advertisements

  • Dan za obremenitveni test in končno tudi nekaj številk❗
    Sprva me je presenetil test spirometrije, ki je pokazal vitalno kapaciteto 7,49 L, kar je 0,8 L več kot lani❗Plavanje in intervali očitno dobro delujejo 😜 Obenem pa sem zelo vesel, da je možnost opravljanja testa na tekoči preprogi prilagojena tudi gorskim tekačem. Gorski tek je specifičen in obremenjuje mišice nekoliko drugače kot tek po ravnem. Gorski tekači smo trenirani za pretežno strmine in posledično na klasičnem testu (povečevanje hitrosti) dosegamo relativno slabše rezultate.

    Test se je začel z ogrevanjem, nato pa je bila hitrost nastavljena na 9 km/h oziroma 6:40/km. Vsaki dve minuti se je naklon povečal za 2% (start na 0%). Test je potekal do odpovedi in nekako sem prilezel do 24%, kar znese 7,1 W/kg. Kljub temu je bil VO2max dosežen pri 22% naklona, kar pomeni, da sem kasneje že šel v pretežno anaerobno območje. Vsekakor sem vesel številk, ki jih bo za naslednjič izziv izboljšati, vendar najpomembneje ➡ prenesti jih na teren in predvsem s pametjo tudi uporabiti❗Na koncu šteje le rezultat na tekmi in ne številke na testih 🏁

    @siluxsport @hokaoneone #hokaoneone #hokaoneoneslovenia #timetofly #hokatracer #pohistvoiskra #redbullsi #oblakactivewear #runningperformance #kinesiology #test
  • Dan za obremenitveni test in končno tudi nekaj številk❗ 
Sprva me je presenetil test spirometrije, ki je pokazal vitalno kapaciteto 7,49 L, kar je 0,8 L več kot lani❗Plavanje in intervali očitno dobro delujejo 😜 Obenem pa sem zelo vesel, da je možnost opravljanja testa na tekoči preprogi prilagojena tudi gorskim tekačem. Gorski tek je specifičen in obremenjuje mišice nekoliko drugače kot tek po ravnem. Gorski tekači smo trenirani za pretežno strmine in posledično na klasičnem testu (povečevanje hitrosti) dosegamo relativno slabše rezultate.

Test se je začel z ogrevanjem, nato pa je bila hitrost nastavljena na 9 km/h oziroma 6:40/km. Vsaki dve minuti se je naklon povečal za 2% (start na 0%). Test je potekal do odpovedi in nekako sem prilezel do 24%, kar znese 7,1 W/kg.  Kljub temu je bil VO2max dosežen pri 22% naklona, kar pomeni, da sem kasneje že šel v pretežno anaerobno območje. Vsekakor sem vesel številk, ki jih bo za naslednjič izziv izboljšati, vendar najpomembneje ➡ prenesti jih na teren in predvsem s pametjo tudi uporabiti❗Na koncu šteje le rezultat na tekmi in ne številke na testih 🏁

@siluxsport @hokaoneone #hokaoneone #hokaoneoneslovenia #timetofly #hokatracer #pohistvoiskra #redbullsi #oblakactivewear #runningperformance #kinesiology #test
  •  121  5 1 February, 2019

Advertisements

  • #tbpost
    Spomini na lanskoletno mučenje ob postavljenem slovenskem rekordu na Šmarno goro 11:20❗😁 (predvsem hvala krivcu brez katerega tega nebi bilo @lukec_k 😁). Tekma na hribu, na katerem sem vzljubil gorski tek in ena izmed mojih najboljših tekem lanske sezone, saj sem se nanjo dobro psihično pripravil, med tekmo pa se nisem predal in grizel do zadnjega centimetra ter iztisnil iz sebe vse, kar sem bil v danem trenutku zmožen. Tekma, na katero sem zares ponosen in tekma, na kateri se lahko gradi. Na vseh 23-ih izvedbah v zgodovini tekem ni nihče od slovenskih najboljših gorskih tekačev, vertikalistov in maratoncev prišel na vrh hitreje, kar je bila zame ogromna spodbuda za nadaljne delo.

    Ampak... Na cilju so bile sprva misli usmerjene v "nikoli več" in "mi je tega matranja res treba", na večernem izteku pa sem v mislih že odkljukal 24. izvedbo, na katero se bom skušal čim bolje pripraviti in ponovno testirati svoje meje 🏁

    Upam, da se zberemo v čim večjem številu 😊 📷 @prijavim.se

    @siluxsport #silux @hokaoneone #hokaoneoneslovenia #timetofly #pohistvoiskra #redbullsi #oblakactivewear #smarnagora #rekordsmarnegore #gostilnaledinek #hribovc #hribisozakon
  • #tbpost 
Spomini na lanskoletno mučenje ob postavljenem slovenskem rekordu na Šmarno goro 11:20❗😁 (predvsem hvala krivcu brez katerega tega nebi bilo @lukec_k 😁). Tekma na hribu, na katerem sem vzljubil gorski tek in ena izmed mojih najboljših tekem lanske sezone, saj sem se nanjo dobro psihično pripravil, med tekmo pa se nisem predal in grizel do zadnjega centimetra ter iztisnil iz sebe vse, kar sem bil v danem trenutku zmožen. Tekma, na katero sem zares ponosen in tekma, na kateri se lahko gradi. Na vseh 23-ih izvedbah v zgodovini tekem ni nihče od slovenskih najboljših gorskih tekačev, vertikalistov in maratoncev prišel na vrh hitreje, kar je bila zame ogromna spodbuda za nadaljne delo.

Ampak... Na cilju so bile sprva misli usmerjene v "nikoli več" in "mi je tega matranja res treba", na večernem izteku pa sem v mislih že odkljukal 24. izvedbo, na katero se bom skušal čim bolje pripraviti in ponovno testirati svoje meje 🏁

Upam, da se zberemo v čim večjem številu 😊 📷 @prijavim.se

@siluxsport #silux @hokaoneone #hokaoneoneslovenia #timetofly #pohistvoiskra #redbullsi #oblakactivewear #smarnagora #rekordsmarnegore #gostilnaledinek #hribovc #hribisozakon
  •  154  1 5 hours ago
  • Večna dilema - Zakaj bi se sploh trudili teči po sprednjem delu stopala, če pa je tek “na
    peto” bistveno lažji, ob tem pa ni potrebno prav veliko razmišljanja ❓ ❓ ❓🏃
    Dejstva: Petnica na spodnjem delu ni okrogla, temveč ima lateralno majhen izrastek, ki je podoben trnu. Ob pristanku na peto ta izrastek poskrbi, da se petnica zvrne navznoter, kar
    spravi Ahilovo tetivo v nenaraven položaj, v katerem ni sposobna prenašati določenih obremenitev. Ob pristanku na prednji del stopala pa se takoj aktivirajo mečne mišice, ki
    poravnajo vlakna Ahilove tetive v smeri delovanja sile. Tudi, če je kasneje vseeno narejen
    kontakt s peto, so vlakna že poravnana in zmožna prenašati silo. Če imate torej težave z
    bolečo tetivo, je možen (precej verjeten) vzrok tudi v pristajanju na peto. Seveda ne gre zanemariti še blaženja stopalnega loka, ki pomaga k zmanjševanju zunanje sile na gleženj,
    koleno, kolk ter hrbtenico in ga pri pristanku na peto ni. Trudite se nekaj časa teči po
    sprednjem delu in poročajte o morebitnem napredku 😊
    Moje mnenje: Vsem nam najbližji primer je Sisay Lemma, ki je lani zmagal na LM z izrednim časom za tako traso, ob tem pa tekel izključno “na peto”, po drugi strani pa svetovni rekorder
    v maratonu, Eliud Kipchoge, obdrži svojo zares šolsko in elegantno tehniko po prednjem
    delu stopala vse do zadnjega metra preizkušnje. Nasploh lahko v bazenu vrhunskih
    maratoncev opazimo zelo različne tehnike teka in z vidika rezultata se je težko odločiti,
    katera je bolj ekonomična. Vendar večina rekreativnih tekačev ne teče z ambicijami po čim
    boljših rezultatih, temveč bolj v skrbi za svoje zdravje. V tem primeru je moje mnenje v smeri
    spodbujanja teka po sprednjem delu stopala, saj verjamem, da je bolj varna❗

    @siluxsport #silux @hokaoneone #hokaoneone #hokaoneoneslovenia #timetofly #hokamach #pohistvoiskra #redbullsi #oblakactivewear #kinesiology #runningtehnique #runningform
  • Večna dilema - Zakaj bi se sploh trudili teči po sprednjem delu stopala, če pa je tek “na
peto” bistveno lažji, ob tem pa ni potrebno prav veliko razmišljanja ❓ ❓ ❓🏃
Dejstva: Petnica na spodnjem delu ni okrogla, temveč ima lateralno majhen izrastek, ki je podoben trnu. Ob pristanku na peto ta izrastek poskrbi, da se petnica zvrne navznoter, kar
spravi Ahilovo tetivo v nenaraven položaj, v katerem ni sposobna prenašati določenih obremenitev. Ob pristanku na prednji del stopala pa se takoj aktivirajo mečne mišice, ki
poravnajo vlakna Ahilove tetive v smeri delovanja sile. Tudi, če je kasneje vseeno narejen
kontakt s peto, so vlakna že poravnana in zmožna prenašati silo. Če imate torej težave z
bolečo tetivo, je možen (precej verjeten) vzrok tudi v pristajanju na peto. Seveda ne gre zanemariti še blaženja stopalnega loka, ki pomaga k zmanjševanju zunanje sile na gleženj,
koleno, kolk ter hrbtenico in ga pri pristanku na peto ni. Trudite se nekaj časa teči po
sprednjem delu in poročajte o morebitnem napredku 😊
Moje mnenje: Vsem nam najbližji primer je Sisay Lemma, ki je lani zmagal na LM z izrednim časom za tako traso, ob tem pa tekel izključno “na peto”, po drugi strani pa svetovni rekorder
v maratonu, Eliud Kipchoge, obdrži svojo zares šolsko in elegantno tehniko po prednjem
delu stopala vse do zadnjega metra preizkušnje. Nasploh lahko v bazenu vrhunskih
maratoncev opazimo zelo različne tehnike teka in z vidika rezultata se je težko odločiti,
katera je bolj ekonomična. Vendar večina rekreativnih tekačev ne teče z ambicijami po čim
boljših rezultatih, temveč bolj v skrbi za svoje zdravje. V tem primeru je moje mnenje v smeri
spodbujanja teka po sprednjem delu stopala, saj verjamem, da je bolj varna❗

@siluxsport #silux @hokaoneone #hokaoneone #hokaoneoneslovenia #timetofly #hokamach #pohistvoiskra #redbullsi #oblakactivewear #kinesiology #runningtehnique #runningform
  •  62  1 17 January, 2019