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Latest #instamorning Posts

  • 1) Mudar bruscamente de dieta.
    Luís Castro, consultor da empresa espanhola Laboratorios Quinton. Quando questionado sobre as pessoas que mudam seus hábitos alimentares de forma grosseira após as festas de fim de ano, o especialista afirma: “Devemos voltar à higiene alimentar, ao que costumamos comer no nosso dia a dia”. Essa transição violenta causa mais danos do que benefícios.

    2) Perder MUITO peso — mesmo!
    O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida internacional que leva em conta a altura e outros fatores para indicar o seu peso ideal. “O limite saudável é estabelecido pelo nosso índice de massa corporal. Nunca devemos estar abaixo de 18,5 porque indica desnutrição e é extremamente perigoso para a nossa saúde”, explica a nutricionista Beatriz Núñez.

    3) Comer apenas frutas e legumes.
    Perdoe-nos, vegetarianos, mas se alimentar unicamente de frutas e legumes causa “um excesso de açúcares e uma falta de proteína e de gorduras”, o efeito rebote é gigantesco — ou seja, quando você retornar à alimentação normal, ganhará tanto ou mais peso que tinha ao iniciar a dieta. Esqueça.

    4) Eliminar alimentos gordurosos.
    Todos nós sabemos que gordura em excesso não é legal — além de causar aumento de peso, é péssimo para nosso sistema circulatório. Porém, ao mesmo tempo, alimentos gordurosos fornecem nutrientes essenciais para o nosso corpo. Castro exemplifica isso citando o salmão. “O salmão fornece ácidos graxos muito benéficos que não são obtidos naturalmente em nosso corpo, como o ômega 3”, observa. O mesmo ocorre com o abacate, que é rico em serotonina. Ou seja: a chave é o equilíbrio.

    5) Dizer adeus aos carboidratos.
    Outro mito muito comum entre as “dietas de internet” é que devemos evitar o consumo de carboidratos. Porém, Núñes explica que, na verdade, o segredo é apostar em alimentos com carboidratos de liberação lenta. Como assim? Sai a farinha branca e entram, por exemplo, itens integrais, batatas e arroz.
  • 1) Mudar bruscamente de dieta.
Luís Castro, consultor da empresa espanhola Laboratorios Quinton. Quando questionado sobre as pessoas que mudam seus hábitos alimentares de forma grosseira após as festas de fim de ano, o especialista afirma: “Devemos voltar à higiene alimentar, ao que costumamos comer no nosso dia a dia”. Essa transição violenta causa mais danos do que benefícios.

2) Perder MUITO peso — mesmo!
O  Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida internacional que leva em conta a altura e outros fatores para indicar o seu peso ideal. “O limite saudável é estabelecido pelo nosso índice de massa corporal. Nunca devemos estar abaixo de 18,5 porque indica desnutrição e é extremamente perigoso para a nossa saúde”, explica a nutricionista Beatriz Núñez.

3) Comer apenas frutas e legumes.
Perdoe-nos, vegetarianos, mas se alimentar unicamente de frutas e legumes causa “um excesso de açúcares e uma falta de proteína e de gorduras”, o efeito rebote é gigantesco — ou seja, quando você retornar à alimentação normal, ganhará tanto ou mais peso que tinha ao iniciar a dieta. Esqueça.

4) Eliminar alimentos gordurosos. 
Todos nós sabemos que gordura em excesso não é legal — além de causar aumento de peso, é péssimo para nosso sistema circulatório. Porém, ao mesmo tempo, alimentos gordurosos  fornecem nutrientes essenciais para o nosso corpo. Castro exemplifica isso citando o salmão. “O salmão fornece ácidos graxos muito benéficos que não são obtidos naturalmente em nosso corpo, como o ômega 3”, observa. O mesmo ocorre com o abacate, que é rico em serotonina. Ou seja: a chave é o equilíbrio.

5) Dizer adeus aos carboidratos.
Outro mito muito comum entre as “dietas de internet” é que devemos evitar o consumo de carboidratos. Porém, Núñes explica que, na verdade, o segredo é apostar em alimentos com carboidratos de liberação lenta. Como assim? Sai a farinha branca e entram, por exemplo, itens integrais, batatas e arroz.
  •  2  2 3 minutes ago
  • since i started my journey of letting the world know that infact i am a 'photographer'. thanks to @faizansomani

    shameless self promotion: https://www.instagram.com/mahnoorbawaphotography/

    I can't help but look back at how and when this journey began. And where will this take me.

    so this week on project 365 we talk #photography

    51/365: what was the first technique i discovered in taking photographs specifically?
    focus, blurring, depth of field.
    i remember trying to blur backgrounds not so discreetly because it looked beautiful to me.
    with me silver camera it wasn't easy but i used to try.
    this photograph is from 2012. i tried to blur and get the details.
    i see a pattern here.
    i have always loved the little things. the mundane. the details. (coming up some 'detailed' photographs from 2012)
  • since i started my journey of letting the world know that infact i am a 'photographer'. thanks to @faizansomani

shameless self promotion: https://www.instagram.com/mahnoorbawaphotography/

I can't help but look back at how and when this journey began. And where will this take me.

so this week on project 365 we talk #photography

51/365: what was the first technique i discovered in taking photographs specifically? 
focus, blurring, depth of field.
i remember trying to blur backgrounds not so discreetly because it looked beautiful to me. 
with me silver camera it wasn't easy but i used to try. 
this photograph is from 2012. i tried to blur and get the details. 
i see a pattern here. 
i have always loved the little things. the mundane. the details. (coming up some 'detailed' photographs from 2012)
  •  16  1 50 minutes ago
  • Happy Saturday!
  • Happy Saturday!
  •  5  1 1 hour ago
  • First postpartum program COMPLETE 💖
    To say I am PROUD of myself is an understatement!
    Transform:20 has literally changed my mindset about how I feel in my new mom bod💁🏻‍♀️
    Seeing myself in a new way 4 months ago after B had a huge effect on my self esteem, but seeing myself transform like this shows me I CAN do hard things!💛
    You ready to start round 2 , we get going March.4th 🙌🏼
  • First postpartum program COMPLETE 💖
To say I am  PROUD of myself is an understatement!
Transform:20 has literally changed my mindset about how I feel in my new mom bod💁🏻‍♀️
Seeing myself in a new way 4 months ago after B had a huge effect on my self esteem, but seeing myself transform like this shows me I CAN do hard things!💛
You ready to start round 2 , we get going March.4th 🙌🏼
  •  14  2 1 hour ago
  • Those close to me know that I’m pretty much always running late – especially in the morning. These @idealfit protein oatmeal packets take less than two minutes to make, have 20g of protein, and they taste like peach cobbler and peach o gummies made a baby. #yum What is your favorite “running late” breakfast? I’m always looking for new ideas. 🤭 #helpagirlbeontime
  • Those close to me know that I’m pretty much always running late – especially in the morning. These @idealfit protein oatmeal packets take less than two minutes to make, have 20g of protein, and they taste like peach cobbler and peach o gummies made a baby. #yum What is your favorite “running late” breakfast? I’m always looking for new ideas. 🤭 #helpagirlbeontime
  •  38  4 2 hours ago