dr Zuzanna Woźniak ( @makelifehealthier ) Instagram Profile

makelifehealthier

dr Zuzanna Woźniak

  • 141 posts
  • 2.9k followers
  • 25 following

dr Zuzanna Woźniak Profile Information

Nie masz jeszcze walentynki dla swojej drugiej połówki? ❤️
.
Przepyszne, czekoladowe, serduszkowe brownie ❤️❤️ od @incola_glutenfree
.
Obchodzicie walentynki?? 🤔
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #valentinsday #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #love #fitnessgirl #incola #brownie #yummyfood

Nie masz jeszcze walentynki dla swojej drugiej połówki? ❤️
.
Przepyszne, czekoladowe, serduszkowe brownie ❤️❤️ od @incola_glutenfree
.
Obchodzicie walentynki?? 🤔
. 
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #valentinsday #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #love #fitnessgirl #incola #brownie #yummyfood
97 6 10 February, 2019

Przepyszne naleśniki 🥞
✔jajko ✔70g mąki (u mnie pszenna pełnoziarnista) ✔150g wody (tak, zważyłam wodę😮😄) ✔słodzik
.
+ chudy twaróg 140g i słodzik, opcjonalnie aromat waniliowy
Smaże na patelni teflonowej z odrobiną tłuszczu
.
Smacznego♥👌
Bezapelacyjnie brakuje mi świeżych truskawek 🍓🍓🍓
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #naleśniki #truskawki #strwberry #dinnertime #potreningu #bezcukru #desserts #pancakes

Przepyszne naleśniki 🥞
✔jajko ✔70g mąki (u mnie pszenna pełnoziarnista) ✔150g wody (tak, zważyłam wodę😮😄) ✔słodzik
.
+ chudy twaróg 140g i słodzik, opcjonalnie aromat waniliowy
Smaże na patelni teflonowej z odrobiną tłuszczu
.
Smacznego♥👌
Bezapelacyjnie brakuje mi świeżych truskawek 🍓🍓🍓
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #naleśniki #truskawki #strwberry #dinnertime #potreningu #bezcukru #desserts #pancakes
264 18 6 February, 2019

Domowy kisiel z serkiem waniliowym
.
✔200g owoców🍇 (mogą być mrożone) ✔10g mąki ziemniaczanej ✔serek homogenizowany naturalny ✔słodzik ✔aromat waniliowy
.
Owoce podsmażyć w garnuszku, dodać wody i słodzik. Mąkę rozpuścić we wodzie, dodać do owoców jak zaczną się gotować. Chwilę podgrzać ciągle mieszając, aż do zgęstnienia. W miseczce wymieszać serek ze słodzikiem i aromatem. Wylać kisiel.
.
Smacznego 🍇🍁🍂🍁
.
#zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #bezglutenu #brekfasttime #brekfast #healthybreakfast #healthyfoodie #healthylifestyle #healthychoicesmatter

Domowy kisiel z serkiem waniliowym
.
✔200g owoców🍇 (mogą być mrożone) ✔10g mąki ziemniaczanej ✔serek homogenizowany naturalny ✔słodzik ✔aromat waniliowy
.
Owoce podsmażyć w garnuszku, dodać wody i słodzik. Mąkę rozpuścić we wodzie, dodać do owoców jak zaczną się gotować. Chwilę podgrzać ciągle mieszając, aż do zgęstnienia. W miseczce wymieszać serek ze słodzikiem i aromatem. Wylać kisiel.
.
Smacznego 🍇🍁🍂🍁
.
#zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #bezglutenu #brekfasttime #brekfast #healthybreakfast #healthyfoodie #healthylifestyle #healthychoicesmatter
136 2 27 January, 2019

Lubicie #monte ?? .
✔150g serka homogenizowanego/twarogu ✔50g płatków jaglanych ✔20g wpc waniliowe/miód (lub inny słodzik), aromat waniliowy ✔10g kakao ✔20g masło orzechowe ✔daktyle świeże ✔sos zero milky way od @wksklep
.
Płatki ugotować na wodzie. Po wystudzeniu zblendować z serkiem, wpc, sosem na gładką masę. Krem podzielić na dwie części. Do jeden z nich dodać kakao, masło i daktyle. Zblendować.
Wyłożyć do miseczki najpierw część czekolodowo-orzechową, następnie waniliową.
.
Sos zero i WPC baaardzo się tu przydaje 🙂
.
Smacznego ♥♥👌
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #rungirl #potreningu #bezcukru #wksklep #chocolate #peanutbutter #monte

Lubicie #monte ?? .
✔150g serka homogenizowanego/twarogu ✔50g płatków jaglanych ✔20g wpc waniliowe/miód (lub inny słodzik), aromat waniliowy ✔10g kakao ✔20g masło orzechowe ✔daktyle świeże ✔sos zero milky way od @wksklep
.
Płatki ugotować na wodzie. Po wystudzeniu zblendować z serkiem, wpc, sosem na gładką masę. Krem podzielić na dwie części. Do jeden z nich dodać kakao, masło i daktyle. Zblendować.
Wyłożyć do miseczki najpierw część czekolodowo-orzechową, następnie waniliową.
.
Sos zero i WPC baaardzo się tu przydaje 🙂
.
Smacznego ♥♥👌
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #rungirl #potreningu #bezcukru #wksklep #chocolate #peanutbutter #monte
138 9 23 hours ago

Najlepszy przepis na omlet 😻
✔2 jajka ✔100g naturalnego serka homogenizowanego ✔35g mąki pszennej ✔pdp ✔słodzik ✔sól opcjonalnie ✔jabłko
.
Wszystkie składniki wymieszać (oprócz jabłka) jabłko pokroić w kostkę i dodać do masy.
Smażyć na rozgrzanej patelni pod przykryciem. koniecznie na małym ogniu! .
Smacznego♥
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #naleśnik #omlet #fruits #dinnertime #potreningu #bezcukru #desserts #pancakes

Najlepszy przepis na omlet 😻
✔2 jajka ✔100g naturalnego serka homogenizowanego ✔35g mąki pszennej ✔pdp ✔słodzik ✔sól opcjonalnie ✔jabłko
.
Wszystkie składniki wymieszać (oprócz jabłka) jabłko pokroić w kostkę i dodać do masy.
Smażyć na rozgrzanej patelni pod przykryciem. koniecznie na małym ogniu! .
Smacznego♥
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #naleśnik #omlet #fruits #dinnertime #potreningu #bezcukru #desserts #pancakes
172 10 14 January, 2019

I co z tego , ze zima😆 lody chyba lubi kazdy a te ala Mcflurry 😻
✔150g twarogu chudego ✔50g kefiru ✔100g banana ✔słodzik ✔20g WPC ✔oreo 🍪🍪
.
Wszystkie składniki (oprócz ciasteczek) blendujemy na jednolitą masę. Gdy masa jest zbyt gęsta dodaj więcej kefiru/wody/mleka. Oreo pokrój w kostkę, wymieszaj z masą serową i do lodówki na co najmniej 2 godziny.
.
Smacznego♥
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #rungirl #potreningu #bezcukru #icecream #lody #oreo #mcflurry

I co z tego , ze zima😆 lody chyba lubi kazdy a te ala Mcflurry 😻
✔150g twarogu chudego ✔50g kefiru ✔100g banana ✔słodzik ✔20g WPC ✔oreo 🍪🍪
.
Wszystkie składniki (oprócz ciasteczek) blendujemy na jednolitą masę. Gdy masa jest zbyt gęsta dodaj więcej kefiru/wody/mleka. Oreo pokrój w kostkę, wymieszaj z masą serową i do lodówki na co najmniej 2 godziny.
.
Smacznego♥
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #rungirl #potreningu #bezcukru #icecream #lody #oreo #mcflurry
200 22 12 January, 2019

Wafelki z pastą bananową 🍌♥
.
Pasta bananowa? Brzmi nieźle, nie? W takim razie wrzucamy przepis..
Składniki: ✔banan 🍌
Wykonanie: rozgnieć banana widelcem 😆 i.. voilá pasta bananowa gotowa 😁 przepyszna z masłem orzechowym i szczyptą soli.
.
Co do wafelków to naturalne chrupaki od @incola_glutenfree bezglutenowe i z naprawdę dobrym składem. Dostępne są też różne smaki pizza czy zielona cebulka. .
Smacznego♥ .
PS czy ktoś też nie ma postanowień noworocznych?? Czy to tylko ja 😆
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #incola #chrupki #yummyfood

Wafelki z pastą  bananową 🍌♥
.
Pasta bananowa? Brzmi nieźle, nie? W takim razie wrzucamy przepis..
Składniki: ✔banan 🍌 
Wykonanie: rozgnieć banana widelcem 😆 i.. voilá pasta bananowa gotowa 😁 przepyszna z masłem orzechowym i szczyptą soli.
.
Co do wafelków to naturalne chrupaki od @incola_glutenfree bezglutenowe i z naprawdę dobrym składem. Dostępne są też różne smaki pizza czy zielona cebulka. .
Smacznego♥ .
PS czy ktoś też nie ma postanowień noworocznych?? Czy to tylko ja 😆
.
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #incola #chrupki #yummyfood
166 17 2 January, 2019

[43🎄] Kolejna propozycja przepyszne pizzy, tym razem ze szpinakiem
.
Przepis na ciasto już był, kilka zdjęć wstecz, na topiast farsz szpiankowy to ✔szpinak ✔cebula ✔pieprz, sól ✔majonez light (dodaje fajnej konsystencji)
.
Bon appetit 🍂🍁🍂
.
#zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #bezglutenu #pizza 🍕 #pizza #dinnertime #niedzielnyobiad #healthyfoodie #healthylifestyle #healthychoicesmatter

[43🎄] Kolejna propozycja przepyszne pizzy, tym razem ze szpinakiem
.
Przepis na ciasto już był, kilka zdjęć wstecz, na topiast farsz szpiankowy to ✔szpinak ✔cebula ✔pieprz, sól ✔majonez light (dodaje fajnej konsystencji)
.
Bon appetit 🍂🍁🍂
.
#zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #bezglutenu #pizza🍕 #pizza #dinnertime #niedzielnyobiad #healthyfoodie #healthylifestyle #healthychoicesmatter
217 4 11 November, 2018

Przepyszna pizza z indykiem, idealna na obiad.
.
Porcja dla dwóch osób:
✔ 300g mąki typ 00 ✔10g świeżych drożdży ✔½szklanki ciepłej wody ✔sól ✔30g oleju ✔100g sos pomidorowy ✔300g piersi z indyka
.
Drożdże rozpuścić w wodzie. Do mąki dodać, sól, olej i rozpuszczone drożdże. Wymieszać i zagnieść ciasto aż przestanie przyklejać się do rąk. Odstawić ciasto w ciepłe miejsce, przykryć wilgotna ściereczką na ok. 1h. Po tym czasie ciasto rozwałkować, posmarować sosem i wyłożyć indyka (wcześniej podsmażony).
.
Bon appetit 🍂🍁🍂
.
#zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #bezglutenu #pizza 🍕 #pizza #dinnertime #niedzielnyobiad #healthyfoodie #healthylifestyle #healthychoicesmatter

Przepyszna pizza z indykiem, idealna na obiad.
.
Porcja dla dwóch osób:
✔ 300g mąki typ 00 ✔10g świeżych drożdży ✔½szklanki ciepłej wody ✔sól ✔30g oleju ✔100g sos pomidorowy ✔300g piersi z indyka
.
Drożdże rozpuścić w wodzie. Do mąki  dodać, sól, olej i rozpuszczone drożdże. Wymieszać i zagnieść ciasto aż przestanie przyklejać się do rąk. Odstawić ciasto w ciepłe miejsce, przykryć wilgotna ściereczką na ok. 1h. Po tym czasie ciasto rozwałkować, posmarować sosem i wyłożyć indyka (wcześniej podsmażony).
.
Bon appetit 🍂🍁🍂
.
#zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #bezglutenu #pizza🍕 #pizza #dinnertime #niedzielnyobiad #healthyfoodie #healthylifestyle #healthychoicesmatter
233 17 4 November, 2018

Śniadanie jeść czy nie jeść? Oto jest pytanie..
.
Jeść ? I tak i nie .
"Śniadanie jest najważniejsze" to absolutnie MIT, jeśli nie masz ochoty, nie lubisz jeść z rana, to fakt, że chcesz jeść zdrowiej nie oznacza że koncznie musisz jeść śniadanie. Każdy posiłek w naszej diecie jest tak samo ważny.
.
"Śniadanie bialkowo - tłuszczowe" zależy od człowieka, jeden potrzebuje węglowodanów z rana i nic tego nie zmieni. To że obecnie jest moda na śniadania BT nie oznacza, że i Ty musisz je jeść.
.
"Zjedz maksymalnie do 30min po przebudzeniu" to kolejny MIT, bardzo znany model żywienia IF, pokazuje że pierwszy posilek zjedzony po kilku godzinach w żaden sposób na nasz organizm.
.
"Jeśli trenujesz rano koniecznie zjedz śniadanie" jeśli dobrze się czuje możesz spokojnie trenować na czczo, dobrze by było zadbać o posiłek po treningowy ale to też nie oznacza, że 5min po treningu musisz koniecznie zjeść.
.
Znacie jecie jeszcze jakieś MITY śniadaniowe?
.
#zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #bezglutenu #brekfasttime #brekfast #healthybreakfast #healthyfoodie #healthylifestyle #healthychoicesmatter

Śniadanie jeść czy nie jeść? Oto jest pytanie..
.
Jeść ? I tak i nie .
"Śniadanie jest najważniejsze" to absolutnie MIT, jeśli nie masz ochoty, nie lubisz jeść z rana, to fakt, że chcesz jeść zdrowiej nie oznacza że koncznie musisz jeść śniadanie. Każdy posiłek w naszej diecie jest tak samo ważny.
.
"Śniadanie bialkowo - tłuszczowe" zależy od człowieka, jeden potrzebuje węglowodanów z rana i nic tego nie zmieni. To że obecnie jest moda na śniadania BT nie oznacza, że i Ty musisz je jeść.
.
"Zjedz maksymalnie do 30min po przebudzeniu" to kolejny MIT, bardzo znany model żywienia IF, pokazuje że pierwszy posilek zjedzony po kilku godzinach w żaden sposób na nasz organizm.
.
"Jeśli trenujesz rano koniecznie zjedz śniadanie" jeśli dobrze się czuje możesz spokojnie trenować na czczo, dobrze by było zadbać o posiłek po treningowy ale to też nie oznacza, że 5min po treningu musisz koniecznie zjeść.
.
Znacie jecie jeszcze jakieś MITY śniadaniowe?
.
#zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #bezglutenu #brekfasttime #brekfast #healthybreakfast #healthyfoodie #healthylifestyle #healthychoicesmatter
141 17 24 October, 2018

Naleśniki jak ruskie pierogi 🍂🍁🍁
.
Ciasto na naleśniki to ✔jajko ✔70g mąki pszennej pełnoziarnistej ✔sól, pieprz ✔woda (ilość no oko aż ciasto będzie dobre do smażenia
Farsz to ✔200g ziemniaków ✔150g chudego twarogu ✔50g cebuli ✔sól, pieprz
.
Usmaż naleśniki. Ziemniaki ugotuj i wstydź. Cebulkę podsmaż. Ugotowane ziemniaki dokładnie rozgnieć, dodaj twaróg i cebulkę. Podsmaż przez chwilę aż twaróg połączy się z ziemniakami.
Nałóz farsz na naleśniki, zawiń. Ja jeszcze podsmażam wszystko na patelni.
.
Smacznego♥
.
#zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #bezglutenu #naleśnik #pancake #dinnertime #niedzielnyobiad #healthyfoodie #healthylifestyle #healthychoicesmatter

Naleśniki jak ruskie pierogi 🍂🍁🍁
.
Ciasto na naleśniki to ✔jajko ✔70g mąki pszennej pełnoziarnistej ✔sól, pieprz ✔woda (ilość no oko aż ciasto będzie dobre do smażenia
Farsz to ✔200g ziemniaków ✔150g chudego twarogu ✔50g cebuli ✔sól, pieprz
.
Usmaż naleśniki. Ziemniaki ugotuj i wstydź. Cebulkę podsmaż. Ugotowane ziemniaki dokładnie rozgnieć, dodaj twaróg i cebulkę. Podsmaż przez chwilę aż twaróg połączy się z ziemniakami. 
Nałóz farsz na naleśniki, zawiń. Ja jeszcze podsmażam wszystko na patelni.
.
Smacznego♥
.
#zdrowienatalerzu #zdrowo #fitwpraktyce #fitfreak #fitfood #healthyeating #health #healthfood #foodporn #foodprep #instaphoto #instafood #instafoodie #polishgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #bezglutenu #naleśnik #pancake #dinnertime #niedzielnyobiad #healthyfoodie #healthylifestyle #healthychoicesmatter
359 10 21 October, 2018